Weihnachten und seine Nachwirkungen...

Liebe Rina,

ich bin weiblich, fünfzig, Alkoholikerin und seit sechs Jahren trocken.

Ich begann meine Abstinenz zwei Monate vor Weihnachten, und ich kann mich erinnern, dass das Weihnachtsfest für mich auch sehr schwierig war.

Für mich war wohl entscheidend, dass ich mich immer in Situationen, in denen ich das Gefühl hatte, trinken zu wollen, gefragt habe, was genau ich mir in diesem Moment wegtrinken oder anderstrinken will. Was ist mir gerade Zuviel (Gesprächsanforderungen? Hektik?), womit fühle ich mich überfordert (fröhlich, locker sein zu „müssen“? Viele Dinge gleichzeitig im Blick haben zu „müssen“?), was brauche ich genau jetzt, damit es mir gut (besser) geht (10 Minuten Pause mit einem Tee, einem Glas Wasser, ganz für mich alleine? Einen kurzen Spaziergang? Ein Gespräch mit einem vertrauten Menschen?)
Am Anfang erscheint dieses Innehalten und die innere Bestandsaufnahme (wie geht es mir? was brauche ich jetzt?) noch in erster Linie als Hilfe zur Stabilisierung / zum Erhalt der Abstinenz. Aber bei mir ist es seither fest etabliert zur Stabilisierung meiner Gesundheit insgesamt (seelisch und körperlich). Das klappt mal besser und mal schlechter, aber wenn es schlechter klappt, dann ganz häufig einfach aus dem Grund, dass ich meine inneren Signale entweder nicht wahrnehme (weil ich mir keine Zeit nehme, mich zu spüren), oder, wenn ich sie wahrnehme, sie nicht wichtig nehme, so wie ich das in der Zeit, als ich trinken musste, auch nicht getan habe. Es ist so leicht (und gerade in so anspruchsvollen sozialen Situationen wie Weihnachten), sich selbst aus dem Auge zu verlieren, nicht so wichtig zu nehmen, was man braucht. Ich bin ganz schnell dabei und denke „Das geht doch jetzt nicht, (einfach früher nach Hause zu gehen, beispielsweise), das schaff ich schon.“ Da ist es dann eine Frage der Prioritäten. Und meine Erkenntnis, tatsächlich alkoholkrank zu sein, mit all den Auswirkungen, die diese Krankheit in der aktiven Form auch auf meine Umwelt und meine Mitmenschen hat, hilft mir sehr, meine Bedürfnisse ausreichend wichtig zu nehmen, um mein trockenes Leben zu ermöglichen. Und dafür auch Veränderungen umzusetzen, von denen ich vorher gedacht habe „das geht doch nicht“. (Und erfreulicherweise ist es dadurch mittlerweile auch zu einem viel glücklicheren Leben geworden.)

Wie war es bei dir zu Weihnachten? Du warst bei deinen Eltern, stimmt’s? Wurde dort Alkohol getrunken?

Ich habe es nicht im Kopf von deiner Vorstellung - hattest du eigentlich eine Suchttherapie gemacht/beantragt?

Abschließend ganz herzliche Grüße, und Gratulation zu deinem ersten trocken verlebten Weihnachten!

Camina

Hallo!

Als Alkoholiker bin ich nicht mehr in der lage moderat zu trinken, das ginge allenfalls ein paar Tage gut.

Ich habe mich in den ersten Monaten einfach von trinkenden Zeitgenossen, so gut es eben ging, fern gehalten, bis eine gewisse Festigung eingetreten war.

Immer, wenn ich in Situationen kam, in denen ich früher getrunken habe, kam ein mulmiges Gefühl auf. Da musste ich halt durch. Geholfen hatte mir, dass ich mir diese Reaktion des Suchtgedächtnisses bewusst gemacht habe. Ich habe mir gesagt, jetzt an Weihnachten/Silvester kommt ggf. Druck auf, was mache ich dann? Immer, wenn ich mich im Vorhinein auf Suchtdruck eingestellt hatte, kam er entweder gar nicht oder in stark abgeschwächter Form.

Man kann sich das Suchtgedächtnis -vereinfacht dargestellt, wie eine Software vorstellen, die sich nicht deinstallieren lässt, jedoch überschrieben werden kann. Aber selbst dann, pesackte es mich ab- und an.

Gruß
Rekonvaleszent

Hallo!

Du bist erst wenige Monate clean, da ist deine Sichtweise noch sehr auf den Alkohol fixiert und insgesamt verengt.

Ich habe mal von 3 Phasen der Abstinenz gelesen, die mit der inneren Einstellung korrespondieren:

1. Phase: Ich darf nicht trinken

2. Phase: Ich will nicht trinken

3. Phase: Ich brauche nicht trinken

Ich habe Nr. 1 und 2 durchlaufen und bin jetzt in Phase 3 angelangt. Du befindest dich zweifelsohne noch in Phase 1. Für dich ist es ein Verlust nichts zu trinken. Du denkst, man könne nur mit dem Suchtstoff "richtig" feiern. Dem ist nicht so. Ich kann auch "ohne", aber nur mit Leuten, die nur moderat trinken. Stark zechende Leute gehen mir auf den Geist, ich empfinde sie ab einem bestimmten Pegel als unerträglich, so dass ich sie mir nicht antue.

Gib dir selbst die nötige Zeit, damit deine Abstinenz reifen kann. Das geht nicht in wenigen Monaten. Bei mir trat eine gewisse Grundfestigung nach ca. 1 Jahr ein.

In obiger Phase 3 bin ich jedoch erst nach mehreren Jahren angelangt.

Gruß
Rekonvaleszent

Moin,

du bist schon seit 2 Monaten alkoholfrei. Freu dich. Gut gemacht 44.

Weiter machen. Es ist doch ein tolles Gefühl und macht so frei.

LG von Betty :sun:

Ich schreib da jetzt mal was, obwohl ich im Grunde nichts dazu zu sagen habe. Vielleicht kann trotzdem jemand was damit anfangen.

Zu so wirklichen Familienfesten kann ich nicht viel sagen, denn ich habe keine Geschwister, keine Kinder und meine Eltern waren vor dem Tod meines Vaters schon über 30 Jahre geschieden, also so enge Familienfeiern gab es schon lange nicht mehr, selbst als ich noch getrunken habe. Ich komme von daher nicht in diese Situation.

Was mir auffällt und was ich in gewisser Weise auch bewundere, ist dieses Durchhalten. Ich habe getrunken, bis ich wirklich genug davon hatte, und zwar restlos. Mit Disziplin alleine hätte ich das wohl niemals geschafft. Bei mir war das wirklich durch, als ich aufgehört habe. Nach zwei Monaten Trockenheit konnte ich überall hingehen, und wenn um mich herum getrunken wurde, empfand ich nichts. Jedenfalls keinen Neid oder Trinkdruck, denn ich wusste, wie ich mich fühlen würde, wenn ich trinken würde. Ich war höchstens erleichtert, dass ich nicht mit trinken musste, und das kam rein aus mir selbst, denn was Andere von mir wollten, hab ich mir zwar angehört, aber schon längst selbst entschieden wie weit ich das mitmache. Also von aussen her konnte man mich einerseits zwar nicht motivieren, andererseits aber auch kaum unter Druck setzen. Wenn mich was unter Druck gesetzt hat, dann war es mein eigener Perfektionismus und meine eigenen Anspüche an mich selbst und an mein Leben.

Wenn ich diesen Neid und diese Trinklust verspürt hätte, wie sie hier beschrieben wird, dann hätte ich da so lange darüber nachgedacht, bis ich einen plausiblen Grund zum Trinken gefunden hätte, und dann hätte ich auch getrunken, wäre ja nur konsequent gewesen. Von daher ist meine Frage, was geht eigentlich in jemandem vor, der mit dem trinken aufhört, obwohl er noch gerne trinken will? Ich kenne das von mir so nicht.

Irgendwo muss der Grund zum Aufhören ja doch irgendwie mächtiger gewesen sein als die Lust zum Weitertrinken. Warum dann also jetzt diese Selbstquälerei?

Moin

Dein Beitrag, liebe Susanne, hätte von mir sein können.

Wäre ich mit Alkohol nicht restlos durch, ich würde trinken. Diesem Kampf diesen Phasen könnte ich mich nicht aussetzen.

Ich bewundere dieses Durchhalten immer wieder.

LG Silbermöwe

Moin,
Ich schließe mich an. Ich bin glücklich, weil ich nicht mehr trinke. Gestern sah ich meine Nachbarn nach der Silvesternacht... sie sahen grausam aus. Über Nacht um viele Jahre gealtert und graugrün im Gesicht. Ich hab den Tag und die Sonne genossen. 44.

Zitat von Rina

zur Zeit trauere ich etwas dieser Leichtigkeit nach, dem Ausgelassen-Sein an Festen mit Freunden

diese Angst hatte ich, so lange ich noch getrunken habe. Was hindert Dich daran, auch nüchtern so ausgelassen zu sein (ernsthafte Frage)?
Ich habe für mich das Gefühl, dass ich das nüchtern sogar besser kann, früher bin ich ja schon ziemlich schnell peinlich geworden, heute kann ich das auch noch nach Mitternacht, wenns sein muss. Und wirklich Betrunkene interessieren mich nicht, sondern nur Leute mit denen man noch reden kann...viele Parties sind nüchtern auch kaum auszuhalten. Die muss man sich schöntrinken, da hab ich wenig verpasst.

Eine Zeit der Trauer hatte ich auch, kein Wunder bei meinem alten Freund...war allerdings eher ein innerlicher Abschied, kein Nachtrauern.

Wünsch Dir was.
Gruß Susanne

Ich glaube nicht, daß das mit Stärke oder Schwäche zu tun hat. Wenn zwei Teile von einem selbst miteinander im Kampf liegen, dann hat jeder Teil eben so viel Kraft, wie man hat, weil man da ja sein eigener Gegner ist. Oder, wie viele Trinker und auch andere Leute sagen, zwei Seelen wohnen in meiner Brust.

Erstens kenne ich das, was Du beschreibst, nüchtern so "beherrscht", was nach Ausbrüchen geradezu geschrieen hat. Bei mir war das vor allem in den Jahren mit meinen Trinkpausen bzw. dem Versuch, das Trinken unter Kontrolle zu behalten, so. Auch das, was ich mal ab und an beschreibe, dass mich mein Perfektionismus nicht zufrieden gemacht hat, fällt auch unter diese Kategorie. Es ist bei mir ein bisschen anders als bei Dir, aber ich kann mir das vorstellen.

Zweitens habe ich nebenbei auch noch über 20 Jahre lang täglich 50 Zigaretten geraucht und ich wusste die ganze Zeit über, was das für ein Blödsinn ist. Nach 10 Jahren versuchte ich mal, damit aufzuhören, aber nach einer Woche, in der ich fast durchgedreht wäre, habe ich wieder angefangen. Ich hab mich dann damit abgefunden, dass ich nicht aufhören kann. Da wars dann auch so, dass mich das dann eines Tages (ich war schon trocken und das hing damit auch zusammen) so geärgert hat, dass ich wenigstens endlich mal reduzieren wollte, und innerhalb kürzester Zeit war es mir klar, dass das nicht funktionieren würde. Also habe ich dann auch gedacht, egal wie Scheixxe das jetzt ist, ich ziehe das jetzt durch und irgendwann ist es vorbei. War auch so.

Gruß Susanne

Hallo Rina!

Die Menschen sind halt verschieden. Ich habe Leute kennen gelernt, die erst nach der dritten Langzeittherapie den Dreh raus hatten.

Auch dir rate ich zu Fachliteratur, in diesem Fall zu Werken, die von trockenen Alkoholikern über ihren Ausstieg geschrieben wurden. Die können dich vielleicht motivieren. Fang mal mit ALK von Borowiak an, einfach herrlich locker geschrieben.

Gruß
Rekonvaleszent

Hallo Rina!
Guten Morgen ! Wie geht es dir heute ?
Du meinst das Buch" Alk" ? Wenn ja, berichte dann wie es dir gefällt !!