2025 neues Jahr neues Glück, der zweite ernsthafte Versuch

Hallo Atreju,

herzlich Willkommen bei uns. 5 Monate sind eigentlich schon eine gute Zeit gewesen. Was hat Dich dazu gebracht wieder zu trinken? Und was willst Du diesmal anders machen? Hast Du in der Vergangenheit schon eine Selbsthilfegruppe zur Unterstützung gehabt?

Die ersten Tag sind mE die schwierigsten, aber Du wirst das sicherlich schaffen.

Hallo und herzlich Willkommen, Atreju,

Danke dir für deine Vorstellung. Ich schalte dich gleich für den Austausch im öffentlichen Bereich frei und verschiebe deinen Vorstellungsthread in das entsprechende Unterforum.

Ein gutes Ankommen hier und einen hilfreichen Austausch wünsche ich dir.

Freundliche Grüße

AmSee (als Moderatorin)

Hallo Atreju,

zunächst mal kann ich dich nur beglückwünschen, dass du den Absprung wagst. Wenn du schon mal fünf Monate geschafft hast, hast du ja immerhin schon eine Ahnung, was sich da alles verbessert.
Ich selbst bin inzwischen über vier Jahre abstinent und sehr zufrieden, ja sogar glücklich damit.

Bei den Mengen, die du zuletzt konsumiert hast: Bist du mit der Problematik/ den Risiken eines sogenannten Kalten Entzuges vertraut? Nimm das bitte nicht auf die leichte Schulter und pass gut auf dich auf!

Wann immer die Fragen hast, nur heraus damit. Manchmal dauert es ein bisschen, aber es wird dir hier bestimmt jemand antworten. Und Gedanken/ Erfahrungen kannst du natürlich auch teilen. Dafür ist diese Online-Selbsthilfegruppe schließlich da. 😄

Viele Grüße

AmSee

Zitat von Atreju

Interessanterweise hatte sich in den 5 Monaten Abstinenz die Toleranzentwicklung scheinbar überhaupt nicht zurückentwickelt, wie man das von anderen Drogen ja kennt. Dachte 2 Bier oder so reichen dann wenigstens die erste Zeit. Aber nö, war bei mir nicht so. Diese Sucht scheint sich direkt unwiederbringlich einzubrennen im Gehirn.
Tja und dann fing halt die Regelmäßigkeit direkt wieder an.

Hallo Atreju,

nach 1 Jahr alkoholfrei, verfiel ich ähnlichem Denken ... zwei, drei Bier, das wird schon.

Nach ca. einer Woche war ich wieder auf dem gleichen Level. All meine (lieblosen) Reduzierungsveruche funktionierten auch nur zeitweise, zu groß war meine Gier, zu sehr redete ich mir ein, alles in Griff zu haben, alles sei ja nicht soooo schlimm. Die leeren Bierflaschen sagten etwas anderes!

Nach dieser Trinkpause (1 Jahr) stieg sogar mein Konsum, vorher genügte ein Kasten Bier/Woche, dann kam ich mit zwei Kästen gerade so zu recht. Meine Alkoholtoleranz stieg stetig.

Ich musste einsehen, alle hatten Recht: ich war nicht mehr in der Lage meinen Kosum wirklich zu regulieren!

Und werde es wohl auch nicht mehr hinbekommen, dank der jahrelang antrainierten Alkoholtoleranz. Das tat weh. Lange haderte ich mit mir, bis ich einen neuen Versuch startetet.

Diesmal war es für mich schwerer mit der Sauferei aufzuhören, es dauerte länger wie beim ersten Mal, den Gedanken "jetzt ein, zwei Bier" aus meinem Hirn zu bekommen. Nach ca. 3 ... 4 Wochen "beruhigte" ich mich langsam, ich mied auch alles (Alkregale im Supermarkt, Tankstellen, sah sogar beim TV-Sehen bei Trinkszenen weg), alles was irgendwie mit Alkohol, besonders mit Bier zu tun hatte.

Gaaanz langsam löste sich dann der Wunsch, trinken zu wollen auf. Ich trank in der Anfangsabstinenzzeit Ummengen an Tee und anderen alkoholfreien Getränken.

Alkoholfreies Bier (Erinnerung!) wäre da keine gute Idee gewesen.

Hallo Adreju Ich begrüße dich ebenfalls und gratuliere zu deinem Entschluss keinen Alkohol mehr zu trinken.

Hast du dir schon mal Gedanken über das Suchtgedächtnis gemacht. Wenn du einfach statt normalem Bier die alkoholfreie Variante genommen hast, gleiche Menge, gleiche Zeit, gleicher Ort konnte dein Suchtgedächtnis ja nie zur Ruhe kommen. Vielleicht wären Änderungen zu überlegen, anderes Verhalten. In der Zeit wo du früher getrunken hast etwas ganz anderes machen. Staubsaugen, Sport oder so. Also auf jeden Fall auch das alkfreie Bier Weg lassen. Da ist oft auch eine geringe Menge Alk drin enthalten.

Hier kannst du Fragen stellen und dir Hilfe holen. Dich einlesen, für dich passende Inspriationen finden.

Wünsche dir gutes Gelingen.

Hallo Atreju

Willkommen im Forum und gutes Ankommen.

Zitat von Atreju

... diesen ersten Pack Bier eben einfach nicht kaufen

Das erste Glas stehen lassen ist ja eine bekannte Redewendung bei Leuten, die erkannt haben was bei ihnen eigentlich los ist. Und der Satz funktioniert. Er hat das Potential den grossen Versuchungen eine klare Kante entgegenzusetzen und ist als Wegbegleitung fast unverzichtbar.
Ich wünsche dir die Geduld und den Mut damit du jederzeit zu deinem Entschluss stehen kannst.

LG Brant

Zitat von Paul

Ich trank in der Anfangsabstinenzzeit Ummengen an Tee und andere alkoholfreie Getränke.

Biertrinken, sicherlich auch Wein oder Schnaps, verband mein Körper/Hirn immer mit Flüssigkeitsaufnahme + der darauffolgenden langsamen Betäubung. Das war ich gewohnt, das kannte mein Körper, das erwartete (?) er.

Vielleicht machte ich es meinem Körper leichter, in dem ich ihm nur die erwartete Betäubung vorenthielt, ihm jedoch die Flüssigkeitszufuhr nicht verweigerte, die ja auch eine gewisse Befriedigung beschert, ihn zumindest vortrefflich beschäftigt.

Viele berichten davon, dass viel Trinken gerade in der Anfangszeit ihnen geholfen hat.

Hat es bei mir so gut funktioniert, weil da etwas 'dran ist oder weil ich daran glaubte?

Das mit der Toleranz ist interessant.

Beim ersten Mal pausieren (knapp 1 1/2 Monate) , war ich auch gleich wieder bei der alten Menge. Habe es dann aber bereits, nicht mehr täglich gemacht.

Beim zweiten Mal (4 Monate) , ging die Toleranz bereits deutlich runter und die Menge blieb stabil wenig.

Bei der 3 Pause (6 Monate) , war es im Prinzip genauso, wie bei der zweiten Konsum Pause.

Habe allerdings auch einiges gemacht in der Zeit und mich intensiv mit dem Suchtthema befasst.

Auf jeden Fall viel Erfolg, das es diesmal wie gewünscht funktioniert !

Hallo Atreju,

wie sorgst du heute bzw. im Moment für dich? Planst du bewusst Aktivitäten ein, die du als angenehm empfindest, die dir Freude oder Spaß machen?

Ich hab mich viel mit der Neurobiologie von Sucht beschäftigt, um nachvollziehen zu können, was da eigentlich bei mir abgegangen ist und wie ich da etwas ändern könnte. Ich bin diese Änderungen dann auch nach und nach angegangen.

Alkohol wirkt direkt auf das sogenannte Belohnungssystem, und zwar ohne etwas dafür tun zu müssen. Es heißt zwar Belohnungssystem, aber was damit zusammenhängt, hat nicht nur mit „Belohnung“ zu tun, sondern auch mit dem Bedürfnis nach Trost, Entspannung usw.

Ich hab besonders am Anfang seeehr viel zu dem Thema gelesen, ich brauchte den gedanklichen Input. Und ich hab hier wirklich sehr viel geschrieben und den Austausch gesucht.

Liebe Grüße

AmSee

AmSee könntest du auf das Thema Neurobiologie von Sucht etwas näher eingehen. Mir interessiert das auch sehr und ich beschäftige mich mit dem Thema

Emily , zu diesem Thema kann ich dir zum Beispiel den folgenden Artikel empfehlen:

https://www.dasgehirn.info/krankheiten/su…logie-der-sucht

Den haben wir auch in unserer Linksammlung verlinkt. Dort mitten im Artikel (ist bei den anderen Artikeln auch so) wird auf weitere lesenswerte Artikel verwiesen.

Wenn dir da irgendetwas zu kompliziert vorkommt, frag einfach hier im Forum nach. Über manche medizinischen Fachbegriffe kann man meiner Ansicht nach auch einfach hinweglesen. Worum‘s grundsätzlich geht, kann man meines Erachtens auch so erfassen, ohne genau zu wissen, was sich hinter diesen Fachbegriffen verbirgt.

Liebe Grüße

AmSee

Zitat von Atreju

Es ist noch nicht viel, aber dennoch bin ich schonmal ein wenig stolz auf mich.

Das kannst du auch sein!👍

Und du hörst dich sehr positiv an. Hast viele Interessen und bist dadurch auch gut abgelenkt. Dir ist bewusst, dass Suchtdruck kommen kann, deshalb mach dich frühzeitig dran einen Notfall Koffer zu packen. Infos findest du hier im Forum. Ich finde auch, dass du stolz auf dich sein kannst und wünsche dir weiterhin gute Motivation.