Die Sinuskurve

Hallo und herzlich Wilkommen, Helga.

Vielen Dank für deine Vorstellung. Ich schalte dich gleich für den Austausch im öffentlichen Bereich frei und verschiebe deinen Thread in das entsprechende Unterforum

Ein gutes Ankommen und einen hilfreichen Austausch wünsche ich dir hier.

Viele Grüße

AmSee (als Moderatorin)

Hallo Helga

Willkommen im Forum

Ich frage mich gerade ob du schon mal versucht hast während deiner Trinkpausen dich Betroffenen anzuschliessen um dir das Rüstzeug, die nötigen Strategien zuzulegen um Situationen zu begegnen die dir helfen unbeschadet durch den Tag zu kommen.
Was deinen morgigen Tag betrifft stützen sich viele Abstinenzler auf die zwei Worte "Nur heute". Denn was soll den schon sein wenn Gedanken nicht ungezügelt in die Zukunft galoppieren. Du erledigst deinen Termin und egal ob der gut oder schlecht ausgeht lebst du dann mit den Konsequenzen. Das ist alles.
Du schreibst du möchtest endlich frei sein. Wenn du diesen Wunsch zu deinem inneren Lehrer und Begleiter machst steht einer Verwirklchung nichts mehr entgegen.

Einen lieben Gruss
Brant

Hallöchen,

Ich kann mich Brant da nur anschließen, denn es reicht völlig aus, wenn du heute unbeschadet überstehst. Morgen ist ein neuer Tag mit neuer Kraft. Die Unterstützung, um den besagten Termin durchzuhalten, wirst du hier bekommen, wenn du dich hier entsprechend mitteilst.

LG

Hallo Helga,

Zitat von Sparkassen_Helga

Deine Signatur hat mich gerade berührt. Denn ich habe oft gedacht, wo würde ich stehen, wenn ich meine Süchte früher hinterfragt und bekämpft hätte.

das freut mich, dass du in meiner Signatur etwas gefunden hast, was dir etwas gibt.
Ja, ich hab diese Signatur für mich nicht ohne Grund gewählt, auch mir gibt sie etwas.
Das, was war, kann ich nicht ändern. Und vieles, was war, habe ich ja nicht absichtlich gemacht, sondern ich hab mir in der Regel etwas dabei gedacht und auch geglaubt, es richtig zu machen.
Erst im Nachhinein wurde mitunter klar, dass ich mich geirrt hatte. Früher hatte ich Angst, Fehler zu machen, hab versucht möglichst perfekt zu sein. Heute gehe ich das anders an. Fehler passieren nun einmal, aber gerade aus diesen kann ich eben auch eine Menge lernen.

Find ich prima, dass dir allein schon das Lesen hier im Forum hilft. Mir hat das, als ich ausstieg, auch sehr geholfen. Ich erkannte mich hier und dort in anderen Erfahrungsberichte wieder, das tat schon mal gut, weil ich mich dadurch irgendwie nicht allein fühlte. Und das, was ich bei anderen las, machte mir irgendwie auch Mut.

Was mir auch geholfen hat, ist, war zu hier zu schreiben. Es half mir auch dabei, mich zu sortieren.

Die Unterstützung, die du morgen brauchst, kannst du hier finden, wenn du dich entsprechend mitteilst.

Viele Grüße

AmSee

Guten Morgen Helga

Schön das du wieder geschrieben hast und am Ball geblieben bist. Ich habe ehrlich nicht mehr damit gerechnet. Zu resignierend hörten sich deine obigen Posts für mich an. Schon alles ausprobiert, nichts hat genützt, kurzum wie nichts neues unter der Sonne. Bei dem halben Kasten Bier habe ich stark das Gefühl da steckt sehr viel mehr als der materielle Wert, vielleicht so 7 - 8 Euro, dahinter. Was willst du damit wenn dein Wunsch doch ist endlich frei zu sein. Eine Option ist immer ab damit in den Gully. So ein kleines Ritual kann sehr viel bewirken.

Einen guten und nüchternen Tag wünsche ich dir

Brant

Guten Morgen

Ich habe mir nach drei Monaten meiner ersten Trockenheit einen Hund geholt und er wurde während der Jahre der Begleiter der mir sovieles zeigte was Natur und Hiersein betrifft. Doch irgendwann kam der Abschied und der war schlimm, sehr schlimm. Doch ich habe das ausgehalten denn ich wusste das all der Schmerz, die Tränen für den Hund waren den ich liebte. Dieser Tod hat mir zum ersten Mal Zugang zu tieferen Schichten meiner Emotionen gezeigt. Vorallem natürlich Trauer und was es heisst Abschied nehmen. An seinen ersten Todestag zündete ich vor seinem Bid eine Kerze an und es war mir als ob der Hund sagte: "Es ist alles okay genauso wie es ist".
Ich denke mal viel spielt sich nur in unseren Köpfen ab und hat nichts mit der Realität des Lebens zu tun. Wie heisst es doch. Richte dich nach dem Leben denn das Leben wird sich nicht unbedingt nach deinen Vorstellungen über das wie es sein sollte richten.Es ist unbestritten das dieser Blickwinkel auf die Welt jeden Tag aufs neu unsere ganze Aufmerksamkeit braucht doch das ist es wert.

LG Brant

Liebe Helga,

diese innere Zerrissenheit, die du schilderst, ist ein anstrengender Zustand, welcher nicht so leicht auszuhalten ist. Vielleicht ist es das Gefühl von Verlust, der die Traurigkeit verursacht?! So ne Art Trennungsschmerz? Der Alkohol war lange Zeit dein Begleiter, da fällt der Abschied nicht so leicht. Und deine Gefühle sind real. Auch, wenn du eigentlich auf dem Papier keine Sorgen und Probleme haben solltest, fühlst Du nach innen etwas Anderes. Das ist vollkommen ok. Das ist auch kein Widerspruch. Deine Gefühle haben ihre Berechtigung, ich finde, du solltest sie dir auch nicht absprechen wollen. 😕 Man kann nicht alle Konflikte auf der kognitiven Ebene lösen, das Gefühl muss auch nachziehen.

Auch von mir ein "Hallo!" an Dich hier im Forum.

Super, dass Du Dich auf den Weg machst, ich kann und möchte Dir nur alles Gute dafür wünschen.

Zitat von Sparkassen_Helga

... ich fühle mich gerade wie der traurigste Mensch auf Erden.

Ich denke dass es gut ist seine Gefühle wertungsfrei wahrzunehmen und anzunehmen. Der Umgang mit Gefühlen kann ein wichtiger Schlüssel sein, und ein spannendes Lernfeld. Was hindert Dich denn daran traurig zu sein? Ist es etwa nicht in Ordnung auch mal traurig zu sein? Wer sagt denn, dass man permanent fröhlich und mit einem Hochglanzlächeln durchs Leben laufen muss?

Alkoholmissbrauch und depressive Verstimmung sind enge Geschwister. Sie kommen sehr, sehr oft Hand in Hand einher. Einer beginnt mit dem Trinken um eine Depression zu betäuben und "besser drauf" zu sein. Belohnungssystem ist da auch ein Stichwort. Ein anderer fällt in tiefe Depression weil das Trinken die Hirnchemie komplett durcheinander gebracht hat. Schnell entsteht daraus auch ein Wechselpiel, und es ist dann die Frage nach der Henne und dem Ei - was war zuerst da.

Wichtig ist da, das ganze an einem Punkt zu durchbrechen. Da bist Du dran. Bleib dran und mach weiter so. Und suche Dir Unterstützung wo Du sie brauchst.

Zitat von Sparkassen_Helga

Vielleicht ist das Ritual nicht verkehrt ...

Es war vor über zehn Jahren auch mein Weg, dass ich mir Zuhause, aber auch anderswo "geschützte Bereiche" schaffte. Es ist mein Heim, mein Tempel in dem ich Gutes für mich tue. Alkoholhaltige Getränke hatten da keinen Platz mehr und gehörten da einfach nicht mehr hin. Nicht in mein Leben, nicht in mein Zuhause. Das war für mich persönlich, vor Allem in den ersten Wochen und Monaten, ganz wichtig, um mich neu finden zu können, mich neu auszurichten.

Ich wünsche Dir/uns hier einen guten Austausch.

Gute Grüße und gute Kraft sendet Dir,

Mojo

Hallo Helga,

Danke dir für das Teilen deiner Erkenntnisse und dein Teilen, wie du Schritt für Schritt weiterkommst auf deinem Weg.
Es ist spannend, was einem da mit einmal aufgeht, nicht wahr? Das ist mir auch so ergangen. Gerne lese ich weiterhin bei dir mit.

Das Buch von Catherine Gray hat mich am Anfang auch begleitet, u.a. auch deshalb, weil ich mir von dem Titel Inspiration versprach.

Dir ebenfalls eine gute Restwoche.

Viele Grüße

AmSee

Hallo Helga

Hallo auch von meiner Seite, schön hast du dich hier angemeldet. Ich hoffe, dass das Wochenende gut verlauft bei dir. Die ersten Tage und Wochen sind sehr intensiv und am Wochenende sind die Herausforderungen und Versuchungen nochmal intensiver, so zumindest bei mir.

Zitat von Sparkassen_Helga

Tag 17 - ich muss das schriftlich festhalten. Ich hatte die letzten Tage immer den Gedanken vor der Sucht zu kapitulieren. Ich glaube mein Fehler der letzten Jahre war wirklich der Irrglaube, dass ich das Trinken irgendwann kontrollieren kann,

Kapitulieren, gute Idee! Aber nicht so wie du meinst. Für mich ist die Erkentnis, dass ich den Kampf gegen den Alk nicht gewinnen kann, Gold wert. So lasse ich den Alk einfach im Boxring stehen, pack meine Sporttasche und lass es mir anderswo gutgehen😎, so gaaanz bildlich gesprochen

Zitat von Sparkassen_Helga

System im Kopf. Denn der Tag - und vor allem der Folgetag ist viel besser, wenn man sich Abends einfach ne leckere Limo mit Eis gönnt.

Ich hab mir ein Buch gekauft "Vom unerwarteten Vergnügen, nüchtern zu sein: Frei und glücklich - ein Leben ohne Alkohol"

Ich weiß noch nicht wie ich das finde, aber es ist eine Möglichkeit sich abzulenken.

Mach das, ist ein tolles Buch👍

Einen schönen Sonntag wünsch ich

Tom

Hallo Helga,

schau bitte in deine PN.

Freundliche Grüße

AmSee (als Moderatorin)

Hallo Helga,

ich beziehe mich in deinem Thread mal auf etwas, was du bei CeBe geschrieben hast.
Ich selbst lese auch lieber Geschichten, die Mut machen, Geschichten, deren Copingstrategien mich inspirieren. Elendsgeschichten mag ich eher gar nicht lesen, sondern mir geht’s immer wieder darum Mut und Inspiration zu finden, das, was ich selbst ändern kann, zu ändern.

Du schriebst, dass dir geholfen hat zu begreifen, dass du lernen musst, Gefühle auszuhalten, dich ihnen zu stellen und zu schauen, warum ist das jetzt nicht zu ertragen? Ich selbst habe im Laufe der letzten Jahren gelernt, wie hilfreich es für mich ist, die Worte „ich muss“ zu ersetzen durch Formulierungen wie „ich darf“.

Nun war das bei mir aber auch stets so, dass ich mich selbst - bzw. mein sogenannter Innerer Kritiker sowie mein sogenannter Innerer Antreiber (das sind Modelle um die verschiedenen Facetten des ICHs zu beschreiben und zu differenzieren) - mich stets enorm unter Druck gesetzt habe. Ich „musste“ stets, selbst wenn ich eigentlich das Gefühl hatte, nicht zu können und bereits ziemlich überfordert zu sein. Ich war dann schließlich an einen Punkt gekommen, an dem ich gar nichts mehr konnte.

Wenn man mir damals gesagt hätte, ich „müsste“ mich meinen Gefühlen stellen, hätte mich das völlig überfordert. Es gab Gefühle, denen ich mich nicht stellen konnte, weil sie mich völlig überwältigten. Diese Gefühle machten mir regelrecht Angst.

Im Laufe der Zeit lernte ich, dass Gefühle in der Regel einen Anlass haben, einem entsprechen einem Bedürfnis entsprechen. Dass Gefühle, die man im Allgemeinen als negativ bewertet, gar nicht negativ sind, sondern sogar eine Schutzfunktion haben. Als ich das begriff, machte ich mich auf die Suche, worin denn die Schutzfunktion des einen oder anderen sogenannten negativen Gefühls bei mir liegen könnte. Das änderte für mich so einiges.

Noch später lernte ich, dass es in meinem Fall mitunter auch ganz alte, unverarbeitete Gefühle sind, die von irgendwas in der Gegenwart getriggert werden und dann unvermittelt hochkommen. Ich lernte dann verschiedene Möglichkeiten kennen, auch damit umgehen zu können.

Du schriebst von der Angst, dein tierischen Begleiter zu verlieren. Ich kenne diese Angst und sie begleitet auch mich immer mal wieder. Meine beiden Hündinnen sind inzwischen schon Seniorinnen und ich fürchte den Moment, an dem ich sie gehen lassen muss. Die Erinnerung, wie das bei meinem letzten Hundefreund war, ist mir noch in lebendiger Erinnerung.
Ich weiß, dass der Verlust auf mich zukommen wird und gerade deshalb versuche ich das, was ich jetzt habe, so bewusst wie möglich aufzunehmen. Die Trauer wird kommen, aber ich will sie auch diesmal wieder als Zeichen nehmen, was mir diese wunderbaren Wesen bedeutet und gegeben haben, und mir die Zeit geben, zu trauern.

Zitat von Sparkassen_Helga

… und eine Einladung abgesagt, weil das auch wieder so eine "kommt zum Wein/Bier trinken noch bei uns rum"-Verabredung war. Ich will mich nicht erklären und so schiebe ich aktuell andere Termine als Ausrede vor. Wahrscheinlich auch eine Bekanntschaft die sich auflösen wird.

Du brauchst dich auch nicht zu erklären, wenn du das nicht möchtest. Entscheidend ist jetzt erstmal, deinem sogenannten Bauchgefühl zu vertrauen, wenn du einer Einladung nicht nachgehen möchtest, um dich nicht mit einer „zum Wein/ Bier Trinken“ Gesellschaft zu konfrontieren.

Manche Bekanntschaften lösen sich vielleicht auf, aber dann passen sie eben auch nicht mehr zu dir und du nicht zu ihnen.

Viele Grüße

AmSee