Ich teile meine Reise...

Hallo zusammen,

ich denke, dass es nicht schadet, wenn ich meine Erfahrungen einmal teile. Mir hat das Lesen vieler Foren geholfen, neben der Literatur bei amazon oder den Hörbüchern.
Zu meinem 40. Geburtstag habe ich mir gedacht, dass wenn ich nochmal etwas ganz verändern und/oder verbessern möchte, ich das Trinken "aufgeben" muss.
Zu meiner Situation heute:
Ich habe glücklicherweise einen fetten Job, kann mir meine Arbeitszeit fast aussuchen. Bin mit einer tollen Frau verheiratet, die auch noch einige Jahre jünger ist. Familien alle soweit gesund. Also ein rundum cooles Leben. Es fehlt an nix und ich denke, ich kann Gott oder dem Universum danken, dass es jetzt über viele Jahre keine herben Einschläge gab. Zumindest familiennah.

Aber etwas passte dann doch nicht.
Über die letzten 3 Jahre habe ich meinen Umgang mit dem Alkohol immer kritischer betrachtet. Seitdem beschäftige ich mich intensiv mit dem Aufhören.
Das Aufhören zu Rauchen fiel mir sehr leicht. Jedoch hielten meine Versuche mit dem Trinken meist nur wenige Tage bis zu 10 Tagen. Es kam immer ein Wochenende dazwischen.
Zu meiner Historie:
Während des Abiturs in die Disco-Szene (ganz fett drin)
Bundeswehr (größte Kneipe Deutschlands)
Sportverein (Senioren Mannschaft nur zum Spass)
Kegelverein
Karnevalsverein
Schützenverein
Ich möchte behaupten, dass ich beinahe 20 Jahre lang stets sehr nah am Glas war.
Hinzu kommt, dass in den letzten 6 Jahren in direkter Nachbarschaft ein Alkoholfachgeschäft existiert, zu dessen Inhaber ich mittlerweile eine Freundschaft pflege.
Somit gibt's eine unerschöpfliche Quelle an kostenlosem Alkohol.

Heute ist Tag 40 ohne Alkohol rum. Und ich fühle mich klasse!!

Zuletzt hatten wir stets 2 heftige(Dienstag und Freitag) Trinktage und einen mittleren (meist der kleine Freitag). Heftig heisst für mich: 4x 0,5l Bier + 1,5fl Wein. Meine Frau war mit einer guten Flasche Wein dabei.

Ich kann rückblickend festhalten:
-ich habe mir eingebildet, gerne zu trinken
-ich habe mir eingebildet, trinken engspannt
-es ist unglaublich, wer alles trinkt und gerne drüber spricht
-unglaublich, wie der Staat mit dem Risiko umgeht im Vergleich zum Rauchen
-meine Frau trinkt nur mit mir so viel
-Trinken raubt so viel Zeit

Nach den 40 Tagen kann ich folgende Verbesserungen feststellen:
-ich sehe besser aus (Haut, weniger aufgeschwemmt)
-schlafe viel tiefer
-schlafe immer wieder super ein, liege nachts nicht mehr wach
-bin aber länger wach
-schwitze viel weniger (hatte damit echt Probleme, spontane Schweissausbrüche in Terminen)
-niedriger Ruhepuls
-habe ein wahnsinnig stärkeres Selbstbewusstsein. Damit verbunden weniger Stress
-kann Prioritäten besser setzen. Sowohl beruflich als auch privat

Es ist echt beeindruckend, zu erkennen, warum ich so gerne getrunken habe.
Für mich war es zum Schluss das Abtauchen in eine parallele Welt. Träume aussprechen. Positive Spinnereien. Mutige Aussagen treffen.

Für heute kann jch sagen, dass ich wohl froh sein kann, dass es in meinem Leben bisher keinen Schicksalsschlag gab, der mich weiter in die Alkoholfalle abgedrängt hat.

Grüße
Jack

Guten Morgen zusammen,

ich freue mich über den Zuspruch und die gestellten Fragen:
Greenfox
Ich habe mich schoin etwa 2-3 Jahre mit dem Gedanken beschäftigt, "erstmal" aufzuhören. Und ich bin mir schon sehr sicher, dass ich für immer aufhören möchte. Nur will ich da irgendwie nicht laut aussprechen, weil mir dieses Ziel so weit weg vorkommt.
Ich habe mir für viele Situationen einen Cola-Plan vorbereitet. Bei fast allen meinen routine-Anlaufstellen habe ich nicht-Alks platziert. Glücklicherweise gibt es im Jahr 2016 beinahe jedes Getränke ohne Umdrehungen.
Fehlt noch WodkaZero....
Da ich "nur" 2x in der Woche richtig blau war, hatte ich keine wirklichen Entzugserscheinungen. Ich habe an einem Freitag im Urlaub (1. Urlaubstag) aufgehört. Ich war dann 14 Tage extrem beschäftigt (auf dem Motorrad), sodass ich es sogar von Anfang an genießen konnte, jeden Tag super fit auf dem Moped zu sitzen.
Ich habe es für super wichtig empfunden, meine neuen nüchternen Erfahrungen mit meiner Frau zu teilen. Also wirklich verbal artikulieren: "Ist es schön, dass wir jetzt hier sitzen, und noch einen Nachtisch bestellen, anstelle uns den Grappa reinzuhauen"
Ein Gewitter oberhalb des Gardasees ist nüchtern viel schöner, als nach 3x0,5L VinoBianco.
Pinguin , was ein Name.... Glückwunsch zum heute dann 31. Tag
Für mich hat Allen Carr enorm dazu beigetragen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe mir über Wochen zu Einschlafen das Hörbuch angehört, bis ich dann auch wieder im Urlaub beim Motorradfahren mit dem Rauchen aufgehört habe.
Gerchla
Ich kann mich auch noch daran erinnern, wie ich mal gesagt habe, ich trinke ja nur in Gesellschaft und habe nie Bier im Haus.
Das Ende vom Lied war, dass der Kühlschrank immer was da hatte und die Tankstellendichte im Ruhrgebiet erübrigt eigentlich auch die Kiste Köpi im Keller. Wenn ich mich zurück erinnere, kann ich wohl behapten, dass ich eine tolle Kindheit hatte. Meine Eltern hatten sicher auch dazu beigetragen, dass ich das Freitagabendbier als NORMAL ansehe/ansah.
Ich muss aber auch sagen, dass ich mich stets dem "leichten" Leben zugewandt habe und da gehört das "lassen wir es mal gut sein" dazu. Ich hatte keinen gesundheitsbewussten Menschen in meinem Freundeskreis, der mir gezeigt hat, was man aus seinem Leben machen kann. Es war anders herum. Wie kann man wo am schnellsten Spaß haben, Party machen und auch noch dabei eingeladen sein.
Ich denke schon, dass ich in dem Moment gerne getrunken habe. Ich beobachte mich jetzt auch, dass ich Leute beim Trinken beobachte und mir denke: Okay, der schaltet jetzt mal ab und lässt fünfe gerade sein. Für mich ist Alk der Stimmungsaufheller!
Die Frage, wie süchtig ich bin, stelle ich mir auch: Als ich aber feststellte, dass das Reparaturbier am Samstag wirklich gut schmeckt, wusste ich, dass ich unbedingt was ädnern muss.

Ich habe Alkohol nie als Trust benutzt. Da gehe ich dann lieber spazieren oder zum Sport oder Fahre Moped, wenn es das Wetter zulässt. Es war wirklich immer nur der Stimmunsgmacher.
Nachmal zu der Frage von Wegen Plan: Ich habe tief in mir drin vor, für immer davon los zu kommen. Ich möchte meine Gewohnheit komplett umstellen und dem Trinken von Alkohol nichts positives mehr abgewinnen. Ich denke, der Grund für mein Schreiben, ist das dabei Bewusstwerden, was man denkt. Ich habe auch mal überlegt, zu den AAs zu gehen. Wenn mal einer die Serie Elementary geguckt hat: Ich denke, dass es normal werden könnte, zu so Meetings zu gehen.

Mira : Ja, ich bin mutiger. Ich finde, als Trinkender (ohne unbedingt messbaren Restalkohol zu haben) hat meine eine Art "Durchgängiges Schlechtes Gewissen" der Welt gegenüber. Das verschwindet bei mir total. Ich komme immer näher zu mir, kann Prioritäten für mich setzen. Gerade auch beruflich. Ich habe lediglich ein wenig Sorge, dass ich meine Chef zu sehr auf der Nase rumtanzen könnte, weil ich jetzt zu allem noch mehr eigene Meinungen habe.
Und ja, meine Frau trinkt quasi auch nichts mehr. Lediglich wenn sie mit Freundinnen raus geht, gibt es mal einen Cocktail. Aber sie hat sich voll im Griff.

So, dann mal ein happy weekend
Jack

Hallo Jack,

willkommen im Club!

Ich stimme Greenfox absolut zu und hab mal gründlich meine grauen Zellen motiviert: Ich kann mich an keinen einzigen (Ex)Trinker erinnern, der auf alkoholfreies (wohl gemerkt: Gleiche Zutaten, nur kein Alkohol drin.) Bier etc. umgestiegen ist - und dabei geblieben ist.
Irgendwann fehlte der Kick, die Wirkung des bekannten Getränks.

Abgesehen davon, dass Alkoholiker, egal was immer da behauptet wird, längst nicht mehr wegen des "guten" Geschmacks etwas konsumieren, sondern einzig wegen der Wirkung.

Dein Werdegang, wie Du alles beschreibst, und vor allem, wie locker Du Dich letztlich vom Alkohol abgewandt hast, lässt mich jetzt nicht wirklich darauf schließen, dass Du in der medizinischen, psychologischen und gesellschaftlichen Definition ein Alkoholiker bist. Eher darauf, dass Du gründlichen Missbrauch getrieben hast.

Mich freut es immer wieder, wenn ich auf solche Menschen treffe. Die weit, weit weg von den Abgründen, in denen ich aufgrund meines Suchtproblems schon gelandet bin, sich so gründliche Gedanken über die Gefahren und Auswirkungen machen - und dann noch umdrehen bevor es zu spät ist. Respekt!

Grüsse
Dietmar

Hi,

wenn ich auch noch meinen Senf dazugeben darf (bzgl. "alkfreier Trinkalternativen"):

Ich brauche keine alkoholfreie Cocktails, alkoholarmes Bier (wirklich alkoholfreie gibt es anscheinend, aber üblicherweise bekommt man das 0,5% Gebräu, wenn man danach fragt), u. ä.

Nicht dass die 0,5% jetzt das Kraut fett machen würde, aber mein Gehirn würde sich auf den Arm genommen fühlen (auf die Art: was willst den mit diesem Gesöff, wozu ist das gut, gib mir gleich ein richtiges Bier).
Ich sehe keinen Sinn im Alkoholersatz, weder ist das befriedigend oder soll das an "schöne Zeiten erinnern"?

... in bestimmten Kreisen habe ich es aufgegeben, über das Thema "alkoholfreies Bier" etc. zu diskutieren - das bringt nichts und führt nur zu Glaubenskriegen!
Aber hier ist das Forum - daher mein persönlicher Erfahrungswert:
Ich war Schwersttrinker und bin jetzt seit knapp neun Jahren "staubtrocken". Zu meiner zufriedenen Abstinenz gehört es auch, gelegentlich alkoholfreies Bier, guten alkoholfreien Wein oder entsprechenden alkoholfreien Sekt zu trinken. Das knüpft in der Tat an die "schönen Zeiten" an - also an die Zeit, in der ich alkoholische Getränke des Geschmackes wegen und nicht wegen der WIRKUNG zu mir genommen habe. Mein Gehirn hat gelernt, dass das nicht dröhnt und erwartet es auch nicht ... Entsprechend verspüre ich auch nullkommanull Trigger!
Nie würde ich Betroffenen raten, MEINEN Weg zu gehen - das könnte ich niemals verantworten - ich erwarte jedoch, dass mein Weg respektiert wird - da das in den seltensten Fällen in Alkoholikerkreisen undogmatisch diskutiert werden kann, schweige ich in entsprechenden Kreisen der realen Welt seit längerer Zeit beharrlich bei diesem Thema - das erspart mir jedenfalls viel Stress und unnötige Aufgeregtheit.
Beste Grüße
keppler

Hello all,

das hätte ich mir denken können, dass dieses Thema (Alkoholfreies Bier etc.) zu Diskussionen führt. Alkoholfreien Wein würde ich jetzt auch nicht unbedingt trinken.
Ich denke auch, dass ich nicht im Abgrund war und eher noch zu den Missbrauchs-Typen gehöre.
Und danke, ich denke auch, dass das der richtige Weg ist.

VG
Jack

Hallo Keppler,

ich finde es okay, dass Du so offen über Deinen Weg schreibst.
Genau so ist es nämlich: Ich kann (und will es auch gar nicht) meinen Weg keinem anderen empfehlen.
Was bei mir zum Guten wirkt und gewirkt hat, das kann einen anderen direkt ins Unheil führen.

Bei mir ist es zum Beispiel so, dass ich keinerlei Suchtassoziation zu Soßen mit Wein oder ähnlichem habe.
Ich bin auch noch nie wegen dem alkoholischen Anteil in Fruchtsäften rückfällig geworden

Für mich richtig ist, dass ich auf die mir bekannten Gefahren hinweise. Ob sie dann für den Betroffenen tatsächlich eine Gefahr darstellen, steht auf einem anderen Blatt.

Hallo Jack,

ist völlig normal, dass in einem entsprechenden Forum auch über die entsprechenden "Fallstricke" diskutiert wird. Wie Keppler schon schrieb: Es kommt immer darauf an wie.
In einer so individuellen Krankheit wie Sucht darstellt, hat m. E. Dogmatismus nichts zu suchen.
Allein, wenn ich daran denke, was sich an den Denkansätzen, in der Forschung und im Wissen bzgl. Alkoholismus seit 1950 getan hat.

Gruß
Dietmar

Hello all,

ich bin mal wieder für ein langes Wochenende in unserem Feriendomizil und ich möchte mal auf Vorteile eingehen, die man hat, wenn man die wenige vorhandene Freizeit NÜCHTERN verbringt.
Gestern Abend: Wir haben Besuch von einem Kunden bekommen, mit dem wir gegrillt haben. Komischer Weise haben alle (2 Pärchen) überhaupt keinen Alkohol getrunken, obwohl ich alles eingekauft hatte, was man sich als Gast wünschen könnte. (Gut, dass die Garage groß genug ist, damit ich den Alk dort bunkern kann)
Ich muss sagen, dass die "Warmwerdphase" ein wenig länger war, als unter Bier. Aber dann war alles lustig und man hat sich unterhalten. Im Nachhinein hat man sich viel substanzieller und ernster unterhalten. Man lag sich zwar nicht in den Armen, hat sich aber besser kennen gelernt.
Heute, also natürlich ohne den Kater aus dem Bett, konnte man mit dem Rad in die Stadt fahren (1h hin und 1h zurück bei 31 Grad). Den ganzen Tag genossen. Nachdem ich mich dann ausgeruht hatte, konnte ich gerade noch eine Stunde joggen gehen.
Was will ich sagen: Mein Leben lang hatte ich den Traum, solch ein Leben, wie dieses Wochenende, zu führen. Mit Alkohol auf dem Plan war und ist das für mich nicht möglich. Es gibt genug Personen, die Alkohol so dosiert zu sich nehmen können. Nur kann ich das nicht.
Und auch noch einmal zum Selbstbewusstsein und den Prios:
Früher hatte ich täglich bzw. immer dieses Grund-Schlechte-Gewissen. Stets habe ich darüber nachgedacht, wie ich meinen Job noch besser machen könnte, das ich alles verbessern könnte und wie ich noch erfolgreicher werde.
Heute bin ich viel bewusster: Ich genieße den Moment viel mehr. Ich bin mir sicher, dass ich das, was ich gerade mache, zu 100% machen möchte. Ich muss mich nicht verbessern. So, wie es gerade ist, darf es sein.
Was mir gerade einfällt: Ich habe die letzten 3 Jahre meine Sylvesternacht nüchtern verbracht und war am 1.1. jeweils joggen. Ich habe das Gefühl genossen, fit zu sein und eine Runde zu laufen.

So, dann mal einen schönen Abend
Jack

Hallo zusammen,

ich wollte mich mal wieder melden. Nun sind 74 Tage rum und noch 74 Tage bis Heiligabend. Ich hatte viel um die Ohren. Daher melde ich mich erst jetzt wieder. (Ich will Weihnachten NICHT wieder anfangen)
Einige Sachen, die ich gerne teilen möchte.
1. Wir hatten einen Trauerfall und ich habe nicht im Geringsten daran gedacht, dass Alk helfen könnte.
2. Man gewöhnt sich wirklich an ein Leben ohne Alk und kommt auch immer mehr damit klar. Es wird normal, dass man etwas anderes macht, und nicht ein Bier öffnen.
3. Die körperlichen Verbesserungen halten sich in Grenzen. Auch abnehmen wird man nicht, wie der Teufel. Also ich nicht.
4. Definitive Verbesserung: Reduzierung der Stressneigung, besseres Gesamtgefühl, bessrer Schlaf, intensivere Erlebnisse, familiäre Einstellung (auch mehr Zeit für die Familie)

Will sagen, dass es eine der besten Projekte war, mein Leben 2.0 ohne Alkohol zu führen.

Viele Grüße, allen viel Erfolg, und bis bald

Zitat von Greenfox

Das Leben 2.0. Ist das abwärtskompatibel zur 1.0 Version? Oder hast du die Verbindungsbrücken ganz abgerissen? (nicht ganz ernst gemeinte Frage).

Zitat von Greenfox

Ich mag Weihnachten nicht ...

Gleich einen Countdown auf Weihnachten?
Weihnachten mögen? Da bin ich mir nicht sicher, teils, teils. Aber mit dem Klimawandel heutzutage ist es auch nicht mehr das, was es einmal war... (und überhaupt, war das früher alles etwas unverfälschter, ohne wochenlangen Werbeterror) Positiv: die vielen Kuchen, Keks, Vanillekipferlvariationen, das passt dann eh gut, weiterschlemmern bis Sylvester, dann wieder einmal einen Neujahrsvorsatz machen, den man dann so im arithmietischen Mittelwert zwischen 1 und 3 Tagen lang durchhält....

Es ist sehr erfreulich zu lesen, dass das einer der besten Projekte war. Ja, so sehe ich es auch, ein Projekt (ohne Enddatum).
Zu Punkt 1: ja, das ist wirklich nicht leicht
zu 2) ja, man denkt dann oft nicht mehr daran
Zu 3) kann ich auch bestätigen, weil (so wie ich), dann einfach gerne einmal mehr isst. Ohne mehr Kalorien zu verbrauchen oder weniger aufzunehmen wird es nicht funktionieren, nicht mit, und auch nicht ohne Alkohol (wobei ja schon allein der Alkohol relativ viele Kalorien beisteuert, die man sich dann eben erspart).
zu 4) das ist ja eine Menge positiver Auswirkungen und wird dich sicher weitermotivieren.