Leider schlägt die Sucht immer wieder zu

Es mag etwas zynisch klingen, aber meiner Meinung nach passiert nichts ohne Grund. Ich hatte mir auch gedacht, dass mir sowas nie zustossen kann, ich sehe doch, wohin mich mein Alkoholmissbrauch gebracht hat - und trotzdem wird man zum Wiederholungstäter. Ich kenne die aktuellen Statistiken nicht, aber irgendwo hab ich mal gelesen, dass 90% nach einer Therapie Rückfälle haben. Mein Verlobter war längere Zeit bei einer Caritas-Selbsthilfegruppe und er war der einzige, der währenddessen keinen Rückfall hatte (dafür erwischte es ihn massivst letzten Oktober, nicht ganz aus dem Blauen heraus). Als ich den gestrigen Ausrutscher beichtete, bat ich ihn fast, mit mir zu schimpfen...was er aber nicht tat. Er war nur traurig - was mir fast das Herz gebrochen hat. Einerseits kann ein ehemaliger Alkoholiker nachempfinden, wie schnell man wieder hineinschlittern kann - andrerseits brauch ich keine Konsequenzen zu fürchten (Trennung) - was aber vielleicht recht hilfreich wäre. Ein zweischneidiges Schwert...

Warum man wieder trinkt? Ich denke, für viele ist das der Zustand zwischen "nicht mehr ganz nüchtern", aber noch "voll handlungsfähig", der reizt. Nur das ist natürlich eine Gratwanderung. Und ich bin immer wieder von meinem Kurzzeitgedächtnis überrascht, dass es sich nicht gemerkt hat, wie beschissen es mir nach dem letzten Ausrutscher ging. Heute beispielsweise war ich ziemlich verkatert und im Moment könnte ich mir nicht vorstellen, je wieder Alkohol anzugreifen. Na, mal sehen, wie lange die Erinnerung aufrecht bleibt. ... Mein Verlobter kommt am Sonntag nach Wien - da besteht überhaupt keine Gefahr - vor ihm habe ich noch nie getrunken. Momentan bin ich dermassen enttäuscht von mir selbst, dass ich es gar nicht ausdrücken kann. Ich mache mir Listen "warum ich nicht mehr trinken werde" und verinnerliche sie. Habs auch mit meinem engsten Freundeskreis geteilt, sodass ich Zugzwang habe, da ich mich ungern blamiere.

Die Gretchenfrage ist nun: wie trickse ich das Suchtgedächtnis aus? Wie manipuliere ich mich selbst, dass ich die Finger davon lasse? Wieso erinnert man sich nur an die "angenehmen" Seiten eines Besäufnisses, aber nicht an den Katzenjammer, das schlechte Gewissen? Ich hatte mir mal eine Liste gemacht mit allen peinlichen und gefährlichen Sachen, die mir in meinem Nicht-Nüchtern-Status passiert sind - angefangen von einem gebrochenen Oberarm nach einem Sturz in Portugal (der jahrelang nicht ordentlich zusammengewachsen ist), bis zu besoffenen Audits auf europäischen Vetmed Unis. Rausschmiss aus einer Therme, peinliche SMS oder Mails, Schlüssel- und Geldbeutelsuche etc. All diese Ereignisse gewichtet muss doch viel mehr zählen als die halbe Stunde, wo man leicht beschwipst ist, bevor es richtig einschlägt. Und genau das muss in mein Hirnkastl rein - und übermächtiger sein als das Suchtgedächtnis. Die Frage ist nur "wie"...Mein Partner und ich werden nach einer Lösung suchen - und hoffentlich finden.

Zitat von Bassmann

Was ich nie lese, ist die Antwort auf die Frage: Warum will ich eigentlich wieder Alkohol trinken?

... genau diese Frage finde ich für eine Rückfallanalyse äußerst wichtig. Gerade das "ich will" finde ich entscheidend - denn: Zum Zeitpunkt des Rückfalls konnte ich noch frei und bewußt entscheiden, ob ich wieder saufen möchte oder halt nicht. Dass diese Entscheidungsfreiheit ggf. innerhalb kürzester Zeit sich wieder in ein "ich muß" wandelt, ist krankheitsimmanent.
Bei aller Empathie dem Rückfälligen gegenüber sehe ich bei der Fokussierung auf den Aspekt "ich habe eine bewußte Entscheidung getroffen" einen guten therapeutischen Ansatz, diese individuelle Entscheidung beim nächsten Mal eventuell auch anders ausfallen zu lassen.
Weiterhin finde ich die Fragestellung wichtig, warum habe ich eigentlich keine Handlungsalternativen zum erneuten Saufen in Betracht gezogen bzw. diese verfolgt?
Natürlich läßt der "Rückfallschock" vielen Betroffenen oftmals nicht den Raum, sich intensiv und ehrlich mit diesen Fragestellungen auseinander zu setzen - um so wichtiger, sich an dieser Stelle professionell-distanzierte Hilfe von außen zu suchen.

Beste Grüße
keppler

Rekonvaleszent, danke für Deine ausführliche Antwort, die für mich nachvollziehbar ist. Eine Substitution in Situationen schaffen, in der man normalerweise zu Alkohol gegriffen hat. Leicht erschwerend ist, dass ich den momentanen Trigger nicht kenne - "früher" war ich überarbeitet, im Stress, brauchte eine Nische zum "Kontrolle abgeben". Das leuchtete mir ein. Aber die Situation hat sich grundlegend geändert. Ich bin - was mir von allen Seiten bestätigt wird - viel ausgeglichener geworden, muss nicht immer die Erste, Beste etc sein, dieser Perfektionsdruck ist ziemlich von mir abgefallen. Und dennoch kippe ich in die Alkoholfalle. Als ich mit meiner Analyse begonnen habe, nahm ich mir vor, nichts mehr zu trinken - ausser einem gelegentlichen Weizenbier nach der Sauna. Das klappte gut, da blieb es auch bei einem Bier - und manchmal ersetzte ich es auch durch Sodacitron - das ist sozusagen ein Nationalgetränk in Österreich - Mineral mit ausgepresster Zitrone drin. Und siehe da - das funktionierte genauso. Aber DAS ist mE nicht die gefährliche Situation. Die gefährliche Situation sind die Spontanmutationen, wo ich im Supermarkt stehe - und plötzlich meine, eine Flasche Sekt wäre jetzt nett. Da hatte ich kein Craving davor. Ich gehe wochenlang völlig emotionslos bei den Alkoholregalen vorbei - und dann bäng!! Sprich: als erster Schritt nicht mehr bei den Alkoholregalen vorbeigehen und sich einen Supermarkt suchen, wo man nicht auf dem Weg zum "Lebensnotwendigen" beim Alkohol vorbeikommt... Denn es ist bei mir dann so eine Situation "Monkey sees, monkey wants". Monkey does not see, monkey could not care less... Ich muss der visuellen Stimulierung aus dem Weg gehen... Ich habe nie Alkohol im Haus - aber da ich mitten in Wien mit einer sehr guten Infrastruktur wohne, sind fünf Supermärkte und ein Würstelstandl ums Eck..Dh in diesen Situationen, wenn ich den Aufzugchip in die Hand nehme, muss die Substitution greifen. Grosses Schild an der Tür: Tu es nicht, denk an den Kater letztes Mal! Ich bin gerade auf der aktiven Suche nach einer SHG, bin aber bis dato noch nicht fündig geworden. Bei den AA stört mich der religiöse Touch und vor allem, dass man wenig Feedback bekommt (ist zumindest hier so). Zwei andere habe ich auch besucht, hab mich aber nicht wohlgefühlt. Habe gestern eine andere angeschrieben, zu der ich uU mit meinem deutschen Partner gehen möchte, wenn er hier ist. Anton Proksch Institut ist auch eine Alternative, da gibt es sowohl stationäre als auch ambulante Behandlungen. Ich würde ja gerne nach Ybbs oder an den Ossiacher See nach Kärnten gehen - weg von der gewohnten Umgebung und speziell Ybbs hat einen sehr guten Ruf. ABER: ich habe zwei Katzen - die kann ich nicht drei Monate unter der Aufsicht einer Katzensitterin lassen. Stephan kann sich vielleicht ein Monat freistellen lassen... Abgesehen davon, dass ich meine Katzen liebe, sind sie der Schlüssel zu dem beruflichen Standbein, das ich mir gerade aufbaue - ein Katzenblog (hab lange Jahre im veterinärmedizinischen Management gearbeitet, hab also nicht nur als "crazy cat Lady" dazu Zugang).

Wie Keppler richtig schreibt, brauche ich professionelle Hilfe von aussen - und auf die Suche danach werde ich mich begeben!

... ein freundlicher Hinweis von mir:
Dieser thread wurde von
Burzl
eröffnet - es soll auch seiner bleiben ...
Bitte entsprechend anderweitig ausweichen.
Besten Dank und herzliche Grüße
keppler

Doch, es gibt einen Eigenbild und ein Selbstbild - und die liefen kongruent - dass ich ausgeglichener, nicht mehr so pushy war, nicht allen meinen Perfektionismus aufdrängen wollte. Aber oft hat man ein Eigenbild von sich selbst - und das ist verzerrt. Bevor ich die Burn out Reha machte, gab ich mal zu verstehen, dass ich nicht glaub, dass ich das noch brauch, da ich eh die Mitte gefunden habe (und das war mein ernster Eindruck von mir selbst!) - und ich stiess auf vehementen Widerspruch sowohl bei meinem Partner als auch bei guten Freunden, die meinten "also wenn Du glaubst, Du bist ausgeglichen... Du bist gespannt wie eine Feder".

Hinsichtlich meiner Hintertür mit dem Bier: Bier war für mich immer ein Genussmittel, das ich nie missbraucht habe. Ein Bier und anschliessend was Alkoholfreies. Ich denke, das weiss mein Hirn auch und erwartet sich nicht Nummer 2, 3 etc., weil ich das nie gemacht habe. Wenn ich mich besoff, war das immer mit Sachen, "die ich nicht wirklich mochte " - Sekt, Wodka, Cola-Rum.. Ich weiss aber nicht, ob mein Hirn da jetzt unterscheiden kann. Ich hab mein erstes Bier letzten Mai getrunken - und dann monatelang nichts. Dann wieder mal eins. Vielleicht hat sich das akkumuliert, keine Ahnung... denn den ersten Rückfall hatte ich im Oktober - da war aber kein Bier beteiligt..

In Wien möchten Dich die Organisatoren von Selbsthilfegruppen gerne zuvor in einem Einführungsgespräch kennenlernen - also ich weiss nicht, ob das bei allen so ist, ich war nur bei einer Burn out Gruppe und je einmal bei einer Alkoholikergruppe - und da war das eben so.. Ich habe jetzt noch eine weitere gefunden - der Betreiber hat mich gestern zurückgerufen und ich hab am Montag zusammen mit meinem Partner einen Termin dort, bevor wir gleich anschliessend in die SHG-Gruppe gehen. Bei den AA geht man einfach so hin - aber gerade wäre eine Einführung notwendig gewesen. Ich wollte gerade meinen Senf zu irgendeiner Aussage geben, als man mir übers Maul fuhr und meinte "Hier wird nicht kommentiert?" Dann kam er drauf, dass ich neu bin und dass man mich eigentlich einführen hätte sollen .