Raucherthread

So, ich habe auch wieder mal was zu Berichten:

Nach bald 2 Jahren So-Gut-Wie-Ganz-Abstinenz habe ich endlich endlich auch die Kurve mit dem Rauchen gekriegt. Um meine "letzten Ziggis" in dieser Zeit abzuzählen brauche ich mehr als beide Hände und Füsse zusammen :). Immer wieder hab ich das Aufhören zelebriert, oft sogar an einem Abend viel mehr geraucht als sonst weil ich dachte, jetzt ist Schluss damit. Aber länger als 48 Stunden (Rekord….!) hat der Vorsatz nie gehalten.

Schlussendlich war es teilweise ähnlich wie beim Aufhören zu trinken: Immer öfter hab ich beim Rauchen selber gedacht, eigentlich ist das ein kompletter Blödsinn (obwohl es mir ja immer schmeckte); die Gedanken beim Aufwachen, dass man es schon wieder nicht geschafft hat nach einem erfolglosen Versuch. Diese Gedankenspirale (es zu wollen, aber nicht zu schaffen) drehte sich immer schneller, und/oder ich habs einfach nie aufgegeben es halt nochmals und nochmals zu probieren. Letzten Sonntag war es dann einfach klar: Ich hab alleine noch 2 Zigaretten geraucht und wusste, das wars jetzt. Ich will nicht mehr, fertig.

Das ist zwar noch nicht lange her, aber jetzt will ich nicht mehr anfangen. Bei mir sind immer die ersten 3 Tage am schlimmsten, dann geht es ganz gut. Ich freu mich sehr wenn ich aufwache am Morgen und denke, yes, gestern hab ich nicht geraucht am Abend. Und auch am Tag, wenn es mir in den Sinn kommt.

Abends habe ich die Routine geändert, ich mach mir neu einen Tee und gehe dann früher ins Bett, um noch etwas zu lesen. Das ist schon die heikelste Zeit, aber ich weiss auch von meiner Erfahrung mit dem Alkohol, es wird verblassen, dieses Gefühl es fehle etwas.

Mein Mann raucht weiterhin, um Gegensatz zu mir ist er ein sehr starker Raucher und hat noch kein einziges Mal aufgehört in seinem Leben! Ich hab von 15-23 geraucht (viel), dann mit 29/30 bis jetzt (in der Regel nur abends).. also nochmals 10 Jahre. Das reicht. Oft waren es ja auch mehr als 2 am Abend, wie ich mal geschrieben habe….

Ich wünsche allen viel Glück, die auch aufhören wollen und es noch nicht geschafft haben - das Leben geht wirklich weiter auch ohne.

Juhui

Ich find's auch toll. Als Nichtraucher würde ich mich nun wirklich nicht beschreiben, aber seit November vorigen Jahres "dampfe" ich nur noch. Und das mittlerweile in solchen "Mengen", dass es umgerechnet vielleicht 1-2 Zigarette/Woche sind.

Übrigens las ich letztens eine lustige Karte:

;D Ich fand's lustig.

Gruß
Greenfox

Guten Abend

Zitat von Land-in-Sicht

Bei mir hat es ein Stück gedauert und es war anfangs auch einzwei Mal "knapp" (ich sehe es so > auch mal ein knappes Nein ist und bleibt ein Nein ;-). Vieleicht, oder bestimmt sogar geht es bei Dir wirklich etwas schneller..... "[/i]

Also einfach ist es auch nicht; jetzt grad im Moment denk ich, wie schön es wär eine zu Rauchen. Aber ich tu's nicht. Ich merke jetzt, dass ich nicht nur die Nach-dem Abendessen und Vor-dem-Schlafen-Zigaretten vermisse, sondern auch diese "Verstärker". Heute hab ich wirklich viel erledigt und gearbeitet, bis 22 Uhr, und bin sehr zufrieden damit. Am liebsten würd ich dieses Gefühl jetzt mit einer Zigarette "feiern". Auch wenn ich mich besonders freue oder aufrege ist das Verlangen gross. Ich hoffe, schon, dass es nicht ewigs geht.

Greenfox
Ich finde dein Weg auch 44. . Habe mir selber auch überlegt, auf E-Ziggis umzusteigen, aber mich doch nie richtig schlau gemacht welche und wo es das überhaupt gibt. Das Zitat ist

Bassmann
Ich würd mal sagen, es kommt ganz auf das Gegenüber an, ob das gut oder schlecht ist
(dein Beitrag ist zwar nicht mehr da, aber ich war gestern kurz hier und habs noch gelesen )

Liebe Grüsse
Mira

Hallo Mira,

nachdem ich meinen „Klamaukbeitrag“, der einen unsinnigen Zusammenhang zwischen Rauchen und Sex herstellte, entfernt habe, nehme ich mal zur Sache Stellung.

Ich fand es auch nicht immer leicht, Rauch- oder Saufwünsche auszuschlagen, aber im Vergleich zur Zeit vor dem Ausstieg, wo es ein Ding der Unmöglichkeit war, meine Finger von Zigaretten und Alkohol zu lassen, war es ein Kinderspiel.
Anders als du hätte ich es vor dem endgültigen Ausstieg nie geschafft, 48 Stunden lang keine einzige Zigarette zu rauchen. Und ich konnte auch viele Jahre lang keinen einzigen Tag benennen, an dem ich keinen Alkohol in gesundheitsgefährdender Menge getrunken hätte.
Wenn es mal nur bei einer Flasche Wein oder einem Liter Bier blieb, fühlte ich mich wie ein Held.

Dass sich auch nach längerer Zeit des Nichtrauchens oder Nichttrinkens psychische Entzugserscheinungen immer wieder mal zeigen, sah und sehe ich als normale Sache an. Hier hat mir immer Allen Carrs Devise geholfen, positiv zu denken. Also nicht zu lamentieren oder zu bedauern, sondern mich darüber zu freuen, dass ich den Kreislauf aus täglichem Suchtmittelkonsum und Entzug durchbrochen hatte und jetzt nur noch durch meinen letzten Entzug zu gehen hatte.

Dir alles Gute
Bassmann

Zitat von Mira

Habe mir selber auch überlegt, auf E-Ziggis umzusteigen, aber mich doch nie richtig schlau gemacht welche und wo es das überhaupt gibt.

Aus meiner Sicht lohnt es sich wirklich! Okay - dass es natürlich immer noch nicht "gesund" und/oder unschädlich ist, weiß ich.
Aber nicht nur mein Geldbeutel freut sich: kein Gestank mehr, man kann auch in der Wohnung/im Auto dampfen, der Geschmack im Mund ist viel besser (habe Liquids mit Menthol/Eukalyptus-Geschmack), kein Dreck mehr, man muss sich nicht mehr soo verstecken ...

Und bei mir war es so: Wenn ich denn mal "Lust"/Druck verspürte - ein/zwei Züge und die E-Zigarette wieder weggesteckt. Mach das mal mit 'ner richtigen ;D

Wie gesagt: mittlerweile ist es für mich zum "Ausschleichen". Manchmal brauche ich 2-3 Tage hintereinander meinen Elektro-Lutscher gar nicht.

Vielen herzlichen Dank für eure Antworten, Erfahrungen und Gedanken. Es hilft mir und motiviert mich eure Aufhörgeschichten (oder Umsteige-Geschichtenen ) zu lesen.

Zitat von Bassmann

Anders als du hätte ich es vor dem endgültigen Ausstieg nie geschafft, 48 Stunden lang keine einzige Zigarette zu rauchen.

Diese 48 Stunden waren auch die Ausnahme, sonst dauerte es keinen Tag um wieder schwach zu werden.

Zitat von Land-in-Sicht

Nach mehreren Monaten hatte ich dann dummerweise wieder angefangen, bei einer Feier wo ich eben auch Alkohol getrunken hatte. Das war immer ziemlich eng verknüpft bei mir.

Das war bei mir auch so. Immerhin lauert da keine Gefahr mehr :). Körperlich habe ich zum Glück gar keine Mühe, für das habe ich vermutlich zu wenig geraucht in den letzten Jahren. Wobei mind. 2 "mussten" es ja sein.

Ich glaube, ich werde das Buch von Allen Carr nochmals kaufen und lesen. Vor vielen Jahren habe ich auch mal dank diesem Buch aufgehört. Einiges weiss ich noch, aber es ist sicher nicht schlecht gewisse Sachverhalte aufzufrischen; ausserdem wirkt es durch die vielen Wiederholungen wie eine kleine Gehirnwäsche. Im Gegensatz zum Alkohol bin ich einfach nicht gleich gefestigt, vermutlich auch weil die unmittelbaren Auswirkungen auf den Alltag nicht vergleichbar sind.

Lieben Gruss
Mira

Liebe Forumsfreunde,

heute wende ich mich an alle die wenigen aber die respektablen, die endgültig das Rauchen aufgegeben haben.

Wie Ihr wisst, plane ich diesen Schritt schon lange, fühle mich super gut vorbereitet, wage aber den Absprung noch immer nicht.

Hier poste ich mal rein, was ich vor ein paar Wochen in einem Nichtraucherforum geschrieben habe, damit Ihr wisst, wo ich gerade stehe:

"Ich habe so manches Nichtraucherbuch zum zweiten Mal gelesen (mittlerweile kenne ich glaube ich jedes, welches auf dem Markt ist). Habe mir die entsprechenden Videoclips auf YouTube angeschaut usw. Dennoch habe ich es nicht geschafft, auch nur einen einzigen Tag auf die Zigaretten zu verzichten. Ich klebe an ihnen als wären sie etwas Existenzielles und spüre gleichzeitig, dass sie mich umbringen.

Vor zwei oder drei Jahren als in den Medien kam, dass es in den ersten europäischen Staaten nun Schockbilder auf Zigarettenschachteln gibt, war ich definitiv geschockt. Damals schwor ich mir, dass ich spätestens dann aufhöre, wenn diese auch in Deutschland verwendet werden. Ich war nie der Typ, der gesagt hat, wenn die Zigaretten mal 5 oder 6 oder 7 oder mehr Euro kosten, höre ich auf. Das war ich nie. Bei mir waren es diese Schockbilder.

Als geborener Ästhetiker ist es mir zuwider, so etwas HÄSSLICHES (natürlich auch in gewisser Weise "Realistisches"!) zu kaufen, ich dachte dann, so tief sinke ich nicht, dass ich so ein Scheiß kaufe. Ihr haltet mich wahrscheinlich für komplett bekloppt, aber bei mir wirken solche Bilder wirklich krasser als die übelsten Warnsprüche. Viele lästern und sagen, solche Fotos halten niemanden vom Rauchen ab. Aber ich glaube, ich bin so ein Kandidat, der sehr empfänglich für diese Schockbilder ist. Sie wirken total abstoßend auf mich und machen mich regelrecht panisch.

In der Zwischenzeit drücke ich nicht mehr im Supermarkt auf das Knöpfchen des Zigarettenautomates an der Kasse, weil ich nicht weiß, was dabei herauskommt. Wird dann so ein Schockfoto herauskommen? Ich könnte diese Schachtel wohl nicht anfassen. Deswegen gehe ich jetzt extra auf Suche, wo ich noch Schachteln meiner Marke bekommen kann ohne diese Fotos.... Ich weiß, dass dieses Spielchen irgendwann aufhört. Wenn es nicht bald aufhört, dann rauche ich irgendwann wahrscheinlich eine Fremdmarke, nur weil sie optisch noch "koscher" ist. Aber bald ist Schluss. Ganz einfach, weil ich mich hassen würde und das Gefühl hätte, meine Selbstwürde komplett in die Tonne zu kippen, wenn ich diesen Dreck kaufe.

PS: Natürlich ist mir absolut klar, dass Zigaretten sowieso der letzte Dreck sind! So illusionsfrei bin ich natürlich nicht! Durch die Schockbilder werden die Zigaretten an sich nicht schlimmer, aber sie verschlimmern mein "Verhältnis" zu ihnen....."

So und nun habe ich gestern das letzte Päckchen meiner Marke, noch Schockbild-frei, bei uns im Ort gekauft. Mittlerweile habe ich auch oft auf Marken ausweichen müssen, die mir nicht "schmecken". Und ich habe zum 80. Mal meine vermeintlich "letzte" Zigarette ausgedrückt, nur um am nächsten Morgen wieder aufzustehen, mir einen Kaffee aufzubrühen und mir die Fluppe anzuzünden.

Nun ist Angst vor Krankheiten nicht mein Haupt-Motivator, auch wenn es so scheint. Es geht mir einfach um das Gefühl der Freiheit. Ich möchte frei sein und kein Geld mehr ausgeben für Gift, das mich umbringt.

Wahrscheinlich kann mir hier niemand helfen, denn den Absprung muss ich alleine machen. Vielleicht kann ich es einfach nicht glauben, dass dieses Verlangen nach Zigaretten irgendwann nachlässt. Es wäre gut, wenn mir jemand bestätigen würde, dass dieses Verlangen definitiv verschwindet. Außerdem habe ich Angst vor der Leere. Man ist ja dann komplett auf sich alleine gestellt, so ohne Krücke(n). Nein, hier ist kein Denkfehler, ich weiß, dass Nikotin kein Hilfsmittel ist. Aber das Rauchen, das Ritual an sich, hat ja auch neben der Befriedigung der Sucht eine Funktion. Ich grenze mich ab, ich nehme mir eine Auszeit, ich rebelliere, usw... Aber ich kann es drehen und wenden wie ich will, all diese Einsichten helfen mir nicht wirklich dabei, aufzuhören, ganz im Gegenteil. Momentan fühle ich mich als habe ich ein "Image-Problem" mit mir selbst, bezüglich meines eigenen Bildes, was ich von mir habe.

Ich kann mich nicht mehr mit dem Bild des Rauchers identifizieren. Eigentlich fühle ich mich schon wie eine Nichtraucherin, die zum Rauchen verdammt ist. Aber tun und denken/träumen, das sind zwei komplett andere Welten. Den Gedanken müssen Taten folgen. Sonst erlebe ich einen heftigen Verlust an Selbstachtung.

Ich weiß auch nicht, was ich erwarte, das alles hier zu schreiben. Vielleicht hat jemand noch eine Perspektive oder kennt einen "Trick", etwas, was ich noch nie so gesehen habe. Einen Ansatz, einen Schubser, irgendwas....

Dankeschön.

Liebe Grüße
Pinguin

Wow! Ihr zwei kommt echt mit "Keulen" daher.

Beide habt Ihr nicht unrecht, im Gegenteil. Danke, Brant. Den Text kannte ich schon, dennoch werde ich ihn mir wieder zu Gemüte führen. Und Dietmar, ich glaube, Du hast 1000% recht. Auch wenn es weh tut. Ich steigere mich zu sehr rein. Gestern habe ich wieder einmal "Der fröhliche Nichtraucher" gelesen, da stand es fast genau so drin, wie Du es gerade gesagt hast: "Entweder Du rauchst oder Du rauchst nicht. Fertig. Aber jammere nicht und mach kein Drama draus."

Einmal hat auch - ich glaube Greenfox - irgendwo geschrieben, ich solle beim Alkoholausstieg entspannter sein. Sinngemäß....

Ihr habt alle so recht. Ich bewundere Eure Gelassenheit!!! Man kann ja auch so arg kämpfen, dass aus dem Kampf ein Krampf wird und scheinbar bin ich da Meister drin.

Es gibt ein Buch über die Weisheit der Shaolin-Mönche. Titel: "Alles ist schwer bevor es leicht wird." Manchmal habe ich wirklich den Verdacht, dass das alles "davor", vor dem Suchtausstieg, vor dem ENTSCHLUSS viel, viel aufreibender, nerviger und anstrengender ist als NACH dem Abprung. nixweiss0

Pinguin

Zitat von Dietmar

Wenn ich wollte, könnte ich jederzeit ... aber ich will jetzt nicht.
Und so werden Stunden, Tage, Wochen ... Monate und Jahre draus.

Ist wie mit dem Alkohol.

Also, ich kenne etliche, die haben gerade mit dem Rauchen ein Problem - denen fiel der Ausstieg aus dem Alkohol wesentlich leichter als mit dem Rauchen aufzuhören. Da bist Du also nicht alleine mit diesem Problem, Pingu.
Und gestern habe ich mit jemandem gesprochen, dem fiel es relativ leicht, von den Zigaretten, vom Dope und vom Heroin wegzukommen - nur der Teufel Alkohol provoziert ihn auch nach 20 Jahren Trockenheit immer noch.

Ich habe, wie ich schon schrieb, auf meinen Elektro-Lutscher umgesattelt. Sollte mich wirklich der Jieper anfallen, kann ich den mit 3-4 Zügen befriedigen, ohne gleich den ganzen Dreck und Gestank und schlechten Geschmack zu haben (habe mir Liquid mit Menthol-Geschmack geholt) und die Umstände zu machen, einen Ort aufzusuchen, wo man rauchen darf. Und dann stecke ich das Ding wieder weg - mach das mal mit einer Zigarette ;D. Mittlerweile benutze ich es manchmal mehrere Tage lang nicht.

Okay - nun weiss ich ja nicht, wieviel Zigaretten Du so täglich quarzt. Bei mir waren mal so ca. 10 Zigaretten/Tag. Heute ist es umgerechnet vielleicht 10 Zigaretten/Monat oder weniger. Und ich bin guter Hoffnung, den Elektro-Lutscher in absehbarer Zeit auch entsorgen zu können ...

Nebeneffekt vom Dampfen ist auch, dass das Portemonnaie geschont wird

LG
Greenfox

Guten Morgen Pinguin

Zitat von Pinguin

Manchmal habe ich wirklich den Verdacht, dass das alles "davor", vor dem Suchtausstieg, vor dem ENTSCHLUSS viel, viel aufreibender, nerviger und anstrengender ist als NACH dem Abprung. nixweiss0

Ja klar, aber nachher ist alles immer viel einfacher .

Ich glaube ja, du hörst auch bald auf damit. Diese Methode, immer wieder zu probieren, fruchtet irgendwann. Bei mir hat es jedenfalls so geklappt. Irgendwann verleidet es einem dermassen, es immer wieder nicht zu schaffen, das man allein davon genug hat und das Rauchen aus diesem Grund sein lässt. Die Methode "Trial und Error" ist vielleicht nicht die eleganteste, aber Hauptsache ist ja, das Rauchen schlussendlich sein zu lassen.

Und ich habe x letzte Zigaretten geraucht. Weil man diese ja bewusst noch zu Ende rauchen soll. Schlussendlich hat es dann aber anders geklappt. Wie beim auch beim Alkohol ist der Entschluss, nicht mehr zu rauchen, im Verlauf eines Tages gereift. Und die letzte Zigarette habe ich ganz unbemerkt schon am Vorabend geraucht. Auch der Tag war kein besonderer. Es gibt einfach kein allgemeingültiges Rezept.

Diese Bilder auf den Packungen gibt es in der Schweiz schon lange; du bist die einzige Person die ich kenne, die sich daran stört! Anscheinend hat es doch eine abschreckende Wirkung.

Was mich am Rauchen störte, ist dieses "Müssen". Diese Abhängigkeit wollte ich nicht mehr. Aber ich muss zugeben, das Rauchen an sich hat mir schon geschmeckt. Und ich finde, es hat etwas archaisches: Feuer, Rauch, das Anzünden.... eigentlich hab ich gerne geraucht, ja. Also das Rauchen an sich, nicht Raucherin zu sein. Ich hab nach dem Aufhören etwas im Wikipedia über Zigaretten und Rauchen nachgelesen. Und mir dann gedacht, dass das Rauchen heute eigentlich wie Fast-Food-Essen ist: Packungen à 20 Stück, jede Zigi ist schnell geraucht, vorbereitet in der idealen Länge. Alles ist so aufbereitet, dass es kaum kratzt, hunderte Zusatzstoffe sind da drin, damit das Nikotin schneller und besser wirkt, mit Mildmachern, so dass sogar Kinder rauchen könnten, weil es so einfach ist. Eigentlich ein totaler Beschiss, das Ganze. Darauf ausgelegt, möglichst oft am Tag zu rauchen und schön abhängig zu werden und bleiben.

Das war sicher nicht der Sinn des ursprünglichen Rauchens, diese Form. Wenn man selber ganze Tabakblätter roh verarbeiten müsste, und diese dann z.B. in einer Pfeife oder gerollt raucht, sähen die Rauchgewohnheiten sicher anders aus. Ich könnte mir sogar vorstellen, bei seltenenen Gelegeneheiten eine Zigarre zu rauchen. Aber da ich keine Zigarrrenraucher in meinem Umfeld habe, wird es wohl nie eine geben - was auch nicht so schlimm ist.

Die ersten 2, 3 Wochen waren für mich etwas schwieriger, als es nach dem Alkohol war. Aber es war kein Krampf, denn ich will ja wirklich nicht mehr jetzt :-). Eben, nachher ist es wirklich einfacher.

Und ich kann dich verstehen mit dem Image-Problem. Aber du bleibst trotzdem so wie du jetzt bist . Sogar noch viel cooler, weil du dann eigene Herrin über deine Entscheidungen bist.

Lg Mira

Nachtrag: Ich hab grad meinen Eintrag vom Juni gelesen: Anscheinend gab es doch eine letzte Zigarette.. aber ich kann mich überhaupt nicht mehr daran erinnern. Sehr wichtig scheint die nicht gewesen zu sein.