Erster Rückfall

Hallo zusammen,
sorry, dass ich mich eine Zeit lang nicht mehr gemeldet habe. Aber leider hatte das auch einen Grund. Nach vier Wochen erfolgreicher Alkoholpause hatte ich meinen ersten Rückfall. Und der hat auch gleich zwei Wochen gedauert. Natürlich bin ich darüber sehr traurig und schäme mich auch dafür, so dass ich erst jetzt darüber reden kann.
Den ganzen November lief es sehr gut und ich war erstaunt, wie leicht mir der Verzicht viel (nachzulesen in meinem ersten Thema "Ein neuer Versuch"). Aber nach genau vier Wochen wurde ich wohl leichtsinnig. Es war wieder ein solcher Abend, den ich üblicherweise mit Alkohol verbracht habe. Also zuerst lecker essen kochen und danach Fußball schauen. Keine Ahnung, warum ich an diesem Tag wieder darauf reingefallen bin. Vielleicht wollte ich mich unterschwellig für die ersten vier Wochen "belohnen". Natürlich hab ich beim Kochen die erste Flasche Wein vernichtet und danach vor dem Fernseher die zweite, bis ich dann wieder auf dem Sofa eingeschlafen bin.
Und wie schon so oft von anderen berichtet, war ich sofort wieder auf meinem alten Level, womit die nächsten Tage genauso aussahen. Das ganze gipfelte dann wieder in einem Happy-Hour-Besuch mit mehreren starken Cocktails. Da ich Schnaps eigentlich nicht vertrage und es mir dementsprechend schlecht ging, nahm ich das zum Anlass, am nächsten Tag zumindest wieder meinen Arzt aufzusuchen, da es so erneut nicht weiter gehen konnte. Diese Erkenntnis hatte ich immerhin.
Der hat mich erst mal krank geschrieben und mich heute zum Neurologen geschickt. Da dort erwartungsgemäß nichts auffälliges zu sehen war, habe ich übermorgen meinen ersten Termin bei einer Psychologin. Vielleicht kann die mir dann endlich weiterhelfen und aus mir wieder einen normalen Menschen machen. Als Laie würde ich zur Zeit meine innere Unruhe als Hauptproblem sehen. Ich rege mich viel zu schnell über Kleinigkeiten auf und steigere mich dann da hinein. Wenn ich das in den Griff bekommen würde, wäre das vielleicht ein guter Einstieg.
Das war komischerweise im November so, als ich meine trockene Phase hatte. Den Grund dafür weiß ich leider nicht genau. Aber kurz davor hatte ich mich hier angemeldet und scheinbar hat das regelmäßige schreiben geholfen, den Druck zu verringern. Als ich es dann schleifen ließ, kam es zu diesem Rückfall. Deshalb sollte ich hier wohl wieder aktiver werden. Es hilft mir nicht nur von mir selbst zu schreiben, auch in vielen anderen Texten erkenn ich mich wieder und kann vielleicht schon mal lesen, wie sich andere vor den Rückfällen bewahren und dauerhaft trocken bleiben.
Als ganz entscheidend wird immer wieder die Einstellung genannt, auf nichts verzichten zu müssen, sondern ganz im Gegenteil viel mehr Lebensenergie und kreative Zeit dazuzugewinnen. Das sehe ich absolut genauso, allerdings haben sich über die Jahre die Trinkrituale schon so eingespielt, dass ich diese erst löschen und durch andere ersetzen muss. Eine Zeit lang hat das ja schon funktioniert, indem ich trinken durch hier schreiben ersetzt habe. Hoffentlich klappt das jetzt wieder, auch wenn im Moment noch die Enttäuschung und die Scham über den Rückfall überwiegt. Und die Angst, einfach nicht stark genug zu sein und es wieder nicht zu schaffen. Aber aufgeben gibt's natürlich nicht, am Mittwoch eröffnet sich eine neue Chance durch die psychologische Unterstützung. Das ist doch schon mal ein Lichtblick.
Hoffentlich bekomme ich hier nicht zu viele Vorwürfe wegen meines Rückfalls, wie seid ihr denn damit umgegangen?
LG und eine schöne Woche
Robert

Hallo Roberto

gut das du wieder hier bist. Ich glaube gerade jetzt, nach einem Rückfall. ist es wichtig sich auszutauschen. Ich kann nicht mit Rückfallerfahrung dienen, kenne aber die Problematik aus meinem direkten Umfeld. M.E. hast du danach das richtige gemacht und dir wieder Hilfe gesucht.

Ich denke, es ist sehr wichtig aus dieser passiven "Ich schäme mich Rolle" wieder möglichst schnell in eine aktive Position zu kommen und die Zukunft zu planen. Wenn du, vllt mit anderen hier, oder mit einem Psychologen die Gründe erkannt hast, ist es an der Zeit Dir selbst zu verzeihen und optimistisch und positiv denkend deine (alkoholfreie) Zukunft anzugehen.

Dafür wünsche ich dir alles Gute und drücke dir alle Daumen ich hoffe du hast eine gute Nacht mit erholsamen Schlaf.

Pit

Ja vielen Dank für die aufmunternden Worte Pit!
Den Kopf in den Sand stecken und aufgeben hilft ja nichts, deshalb war ich auch wieder beim Arzt und werde am Mittwoch zu der Psychologin gehen. Man sollte sich auf jeden Fall professionelle Hilfe gönnen, aber schaffen muss man es dann sowieso selber. Das Leben geht ja weiter mit allen Verpflichtungen, Möglichkeiten und auch Versuchungen. Da hilft es nicht, sich einzusperren oder aufzugeben. Dir auch eine gute Nacht.
Robert

44. 44.

Grüß Dich Roberto,

ich sehe es auch so wie Pit: gut daß Du wieder hier bist.

Es kann sehr viel getan werden indem man seine Abstinenzmotivation gegenüber der Trinkmotivation (wieder) aktiv ausbaut und stärkt.

Auch wichtig zu erkennen sind eingeschliffene Verhaltensmuster.
In Rückfallsituationen schaltet sich oftmals ein sogenannter "Autopilot" ein.
Diesen kann man Punkt für Punkt wie auf einem Zeitstrahl analysieren.

Bestenfalls kannst Du sogar sehr wichtige und konstruktive Erkenntnisse für den weiteren Weg für Dich gewinnen! Da bist Du ja wie ich seh schon sehr gut dran.

Zitat von Roberto

...wegen meines Rückfalls, wie seid ihr denn damit umgegangen?

Vor Allem so schonungslos ehrlich innerlich vor mir selbst wie nur möglich. Sich immer wieder mutig den eigenen inneren Schatten stellen. Ich hatte im Mai an einem Abend einen Fehltritt. Hier im Forum ist darüber zu lesen:
https://alkoholforum.de//index.php?topic=735.0
Es gibt NICHTS wofür man sich schämen sollte, und es gibt NICHTS was vorzuwerfen wäre.

Bleib weiter aktiv dran, es lohnt sich wirklich!
Dafür alle GuteKraft immer an Dich!!

Ahoi und bis bald,
Land-in-Sicht

Hallo Roberto,

gut, dass Du konsequent Hilfe und Unterstützung suchst.

Wie vorhin woanders geschrieben: „Der Teufel ist ein Eichhörnchen“: niedlich und flink.
Dein Schamgefühl wegen Deines Rückfalls und Deine Bereitschaft, darüber zu schreiben, ehren Dich, zeigt das doch, dass Du innerlich bereit bist, den Weg zu suchen und zu gehen.

Du hast schon vieles erkannt: Rituale und Gewohnheiten, „Ruhe suchen durch Alkohol“, aber auch neue Möglichkeiten, die sich durch die Freiheit von der Sucht ergeben können.

Die Psychologin wird aus Dir keinen „normalen Menschen“ machen, aber auch das hast Du schon erkannt: sie kann Dir Wege zeigen, die Du dann jedoch selbst gehen musst.
Jedenfalls werden die erwähnte „innere Unruhe“ und deren wirkliche Ursachen ein wichtiges Thema für Dich sein.

Bleib am Ball! Quäle Dich jedoch nicht mit Selbstvorwürfen, sondern versuche konstruktiv mit den Gründen und der künftigen Vermeidung von Rückfällen umzugehen.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Beste Grüße

Anton

Also erst mal vielen Dank für die gute Rückendeckung und die vielen Vorschläge. Das zeigt schon mal, dass ich nicht der Einzige mit diesem Problem bin. Aber das hatte ich auch nicht befürchtet. Wie oben beschrieben sind Rückfälle leider ein Teil des Krankheitsbildes und Hürden auf dem Weg zum Ziel. Am Anfang stolpert man vielleicht noch drüber, aber später sollte man sie überspringen können. Mein Fehler war wohl Leichtsinn oder Naivität. Heißt also, demnächst auch nach vier Wochen nicht bei der Wachsamkeit nachlassen. Dafür gibt es leider keinen Grund. Ganz recht, der Teufel ist ein Eichhörnchen, das sich flink anschleicht und dir dann deine guten Vorsätze klaut.
Für diesen Fall ist dann bestimmt auch ein Notfallplan sehr hilfreich. Entweder eine Liste mit Kontaktpersonen, denen man sich anvertrauen kann, oder z.B. die Suchtverlagerung auf etwas anderes. Ideal wäre Sport, aber auch ein aufwendiges Essen hört sich in diesem Fall gut an. Das hab ich im November schon mit Schokolade so gemacht. Hat auch ganz gut funktioniert, aber ich wollte ja nicht zunehmen. Auf jeden Fall muss man rechtzeitig den "Autopilot" wieder abschalten, ich selber merke auch wenn der sich anschleicht, muss aber noch die richtige Abwehrtaktik finden.
Ich hab heute sogar meinen Eltern von meinem Rückfall erzählt. Die waren recht verständnisvoll, meinten ich sollte mir Ruhe gönnen und morgen unbedingt mit der Therapeutin reden. Und mir woanders Hilfe suchen, sollte aus diesem Gespräch kein Vertrauen entstehen. Sie sind auch der Meinung, dass man es alleine nicht schafft und das es dafür ja extra Spezialisten gibt. Zum Glück hab ich die Rückendeckung meiner ganzen Familie, meine Frau hält ja auch weiter zu mir. Ich hab zwar ein schlechtes Gewissen, weil ich dann noch ein par Tage in der Arbeit fehle, aber bisher war ich der einzige, der immer da war. Trotz der Trinkerei. Also werden sie wohl oder übel jetzt auch mal zwei Wochen ohne mich auskommen müssen. Die anderen machen sich ja auch nie Gedanken darüber.
Vielen Dank fürs Zuhören, morgen werde ich über das Gespräch berichten.
Bis dahin eine gute Nacht

Also heute war mein Termin bei der Psychologin. Sie war sehr nett und verständnisvoll. Hat natürlich meine Lebens- und Trinkgeschichte abgefragt, sowie meine jetzige Situation. Ob es Gründe und Auslöser gibt und in welchen Situationen ich die Kontrolle verliere. Natürlich ob ich familiär vorbelastet bin und wie jetzt meine Familie dazu steht und was ich bisher unternommen habe.
Nach der Schilderung war sie der Meinung das es gut ist, dass noch keine schweren körperlichen oder sozialen Folgen eingetreten sind. Um diese zu vermeiden besteht aber dringender Handlungsbedarf. Aufgrund der Dauer der Abhängigkeit und der bisher erfolglosen Versuche hat sie mir entweder zu einer stationären Therapie von ca. vier Wochen geraten, oder wenn familiär und beruflich besser machbar eine psychologische Langzeittherapie mit einem Termin wöchentlich.
Ich selber tendiere zur zweiten Alternative, weil das Leben danach ja sowieso weiter gehen muss. Zusätzlich hat sie mir ein Medikament verschrieben, dass die innere Ruhe stärken soll. Auf jeden Fall war es ein guter Termin.
Sie meinte nur lieber jetzt konsequent und dauerhaft handeln, bevor es zu körperlichen und sozialen Langzeitschäden kommt. Damit hat sie natürlich vollkommen recht. Also werde ich jetzt dran bleiben und die Sache nicht wieder schleifen lassen.