Der Feind in meinem Kopf

Vielen Dank, liebe Betty, ganz lieb.

Mir geht es schon besser. Das nächste Mal werde ich deutlicher schreiben, dass ich Hilfe in Form von Zuspruch brauche. Es fällt mir halt nicht immer leicht, um Hilfe zu bitten. Manchmal genügt eben schon ein Wort der Ermunterung von jemand aus dem Forum, dass man sich fühlt, als hätte jemand einem ein Gänseblümchen überreicht. Also freudig und zuversichtlicher.

Oh ja, ich freue mich schon drauf, wenn es mal zu einem "Selbstläufer" wird, so dass ich mich dann endlich wieder "ganz" fühlen kann. Nur bin ich immer so ungeduldig. Aber ich weiß ja, dass ich mich in Geduld üben muss. Das Gehirn braucht wohl eine Weile, bis sich die Hormonproduktion wieder normalisiert. Es ist nicht so, dass ich Saufdruck hätte, Gott sei Dank, das habe ich nicht. Nur bin ich nicht so überschwänglich und euphorisch in meinem Ausstieg, diesmal. Es ist eher stiller. Aber vielleicht ist das ja gar kein so schlechtes Zeichen.

Danke, dass Du da bist.

Ich wünsche Dir noch einen schönen Sonntag und lass es Dir gut gehen.

Herzlich grüßt
Pinguin

.... Fortsetzung folgt.... Im internen Who-is-who-Bereich, Thread: "Der Buddha in meinem Kopf"..... Tschüssi.

Lieber LiS,

Dein Beitrag ist RICHTIG und WICHTIG. 44. Ich danke Dir dafür ganz lieb.

Ich war jetzt aber drei Wochen krank und das ist keine blöde Ausrede. Deswegen war ich auch ein bisschen deprimiert, weil ich wusste, Bewegung täte mir gut, wäre gerne ins Schwimmbad gegangen, hätte mich auch gerne verausgabt, ist aber blöd mit einer Bronchitis.

Heute ist der erste Tag wo es wieder bergauf geht und ich möchte Bewegung definitiv in mein Leben integrieren. Gerade weil und wegen der Psyche.

Bin eineinhalb Jahre ins Fitness-Studio gegangen und es war ein sehr guter Effekt auf die Seele zu verzeichnen.

Dir auch alles Liebe und gute Kraft immer.

Pingu

Back to the roots?

Liebe Monika,

das ist gar nicht so abwegig mit dem Yoga. Ich habe schon ein paar Kurse hinter mir und in meinem Bücherregal habe ich mindestens 4 Bücher über Yoga. Vielleicht wäre das mal ein Anfang, denn konditionstechnisch bin und war ich schon immer miserabel. Habe ja sogar im Fitness-Studio überwiegend Krafttraining gemacht und meine Ausdauer nicht so wirklich trainiert. Das Gute am Yoga ist neben der gewonnenen Ausgeglichenheit ja auch die Beweglichkeit. Ich finde das sehr wichtig, gerade wenn man in ein gewisses Alter kommt. Manchmal fühle ich mich vom Körper her schon 20 Jahre älter als ich bin, weil mir eben diese Geschmeidigkeit und Biegsamkeit fehlt. Die fehlt mir, ehrlich gesagt enorm. Ich vermisse sie regelrecht.

Mir geht aber auch auf den Keks, dass ich schon nach 5 Minuten Tanzen dermaßen aus der Puste komme, dass es schon fast nicht mehr normal ist. Das frustriert mich.

Dieses Jahr möchte ich mindestens EINE Bergtour machen. Und da muss ich mich darauf vorbereiten.

Was für mich persönlich schwierig ist: den Sport in meinen Alltag einzubauen auf Eigeninitiative hin. Momentan spiele ich ja Schlagzeug und ich übe täglich. Zudem bereite ich mich auf die FCE-Cambridge-Prüfung (Englisch) vor, wobei ich auch (fast) jeden Tag übe. Diese beiden Dinge kosten mich Überwindung, obwohl ich sie liebe und obwohl sie mir wichtig sind. Ich glaube, viele kennen das: Wenn man dann aber mal TUT und ÜBT, dann ist alles leicht und man möchte gar nicht mehr aufhören. Aber den ANFANG zu machen auf Eigeninitiative hin, das ist oft nicht so einfach.

Unter uns gesagt: ich habe momentan eine richtige kleine Liste in meinem Kalender, die ich jeden Tag abhake: da stehen so Sachen drauf wie:

- meine Vitamine und Spurenelemente einnehmen (Vitamin B, Magnesium, Eisen, Vitamin C, Zink und Ecchinacea)
- zwei Liter Wasser trinken
- morgens direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken
- eine Meditationseinheit
- eine Sport-/Bewegungseinheit
- Schlagzeug üben
- Englisch lernen
- Italienisch lernen

Zudem schreibe ich noch jeden Tag auf, wieviel Kaffee ich getrunken und wieviel Zigaretten ich geraucht habe.

Außenstehende könnten jetzt denken: Oh mein Gott, die Frau überfordert sich total! Was für ein Druck!

Aber so ist es nicht, ganz im Gegenteil. Ich habe schnell gemerkt, dass ich nicht alles an einem Tag schaffen kann. Habe ich ja noch meine Kinder, den Haushalt und eben meine sozialen Kontakte, virtuelle und echte. Aber ich bin abends froh, wenn ich möglichst viele Häkchen hinter den einzelnen Punkten sehe und es verschafft mir Befriedigung. Mir ist es gar nicht so wichtig, ALLES zu tun, denn ETWAS zu tun ist schon gut genug. Die Spalte mit der Bewegungseinheit habe ich bisher noch nicht abhaken können.

Italienisch werde ich jetzt erst einmal von der Liste streichen. Hatte mich vor ein paar Monaten bei babbel.com angemeldet zum Italienisch lernen. Eine ganz, ganz tolle Internetseite zum Sprachen lernen. Nur zu empfehlen. Herrlich aufgebaut und ermunternd/motivierend. Aber momentan steht bei mir Englisch im Vordergrund, weil ich ja gerne im März die Prüfung ablegen will. Und ich möchte mich definitiv nicht überfordern, der Tag hat nur 24 Stunden. Und wenn ich einen Minijob finde (ich bin gerade auf der Suche), werde ich noch weniger Zeit haben.

Oh man, jetzt habe ich aber ganz schön viel von mir selbst erzählt, eigentlich wollte ich das gar nicht, aber es ist gerade alles so herausgeflossen.

NATÜRLICH ist es so, dass ich mir diese Struktur wegen meiner Nüchternheit zurechtgelegt habe. Ich brauche einfach Anker und kleine Ziele, etwas, woran ich mich festhalten kann. Eben das Schaffen von neuen Gewohnheiten, um das Trinken zu vergessen und um eben keine Langeweile aufkommen zu lassen. Das ist mir gerade sehr wichtig. Ich halte mich an diesen Punkten fest, sie geben mir Sicherheit und Orientierung. Und ich tue damit gleichzeitig der Seele, dem Geist und im Idealfall dem Körper (wenn ich ENDLICH anfange, Sport zu machen) etwas Gutes.

Ich hoffe, ich habe Dich/Euch jetzt nicht mit Text erschlagen.

Und ich freue mich IMMER, auch von Dir - liebe Mokka - zu lesen. Wie und was Du so machst, um das Trinken zu vergessen.

Herzlich grüßt
Pinguin
die das jetzt einfach mal abschickt, ohne vorher Probezulesen

PS: Mir ist noch ein neues Ritual eingefallen, dass ich täglich praktiziere, das aber schon so sehr zur Gewohnheit geworden ist, dass ich es gar nicht auf meiner Liste habe! :o

Jeden Morgen gleich nach dem Aufstehen schreibe ich meine "Morgenseiten". Das heißt zwei Seiten Schreiben, den Geist entleeren. Das tut so gut. Einfach drauflosschreiben. Brainstorming. Jepp, das brauche ich.