Ich bin neue hier

Hi MO

Für mich ist wichtig, das ganze positiv zu verpacken: was für eine Erleichterung, nicht mehr trinken zu müssen z.B.. Alles geht leichter von der Hand, wenn ich nüchtern bin, auch trübe Tage, Momente des Selbstzweifels... Und nicht mehr permanent Drama, Scham, sich-klein-machen. Was für eine Wohltat.

Meinen alten Kollegen kann und will ich keinen Vorwurf machen, vielen geht oder ging es ähnlich wie mir bis noch vor kurzem.

Gehst du auch zu einer realen SHG oder Therapeuten? Was hilft beim nüchtern werden und bleiben ist sehr individuell, einfach Mut zusammennehmen und ausprobieren. AA (welchen ich sehr skeptisch gegenüberstand) besuch ich seit Kurzem 1-2 wöchentlich.

Moin Mops,

ich denke, dass es darum geht, dass du deinen eigenen Weg findest und nicht, dich irgendwie anzupassen. Du bist kein Vereinsmensch? Wunderbar - ich auch nicht. 🙃 Ich hab nach der Klinik die Nachsorgegruppe verlassen, weil das ein ziemlich trauriger Haufen war. ABER: Ich kam aus einer geschützten Käseglocke einer Klinik…daher ist anfangs die Unterstützung durch Gleichgesinnte wirklich wichtig, denn wir Menschen sind nunmal auch Rudeltiere und mit dem Gefühl von Unterstützung lässt es sich dem Alkohol ‚einfacher‘ entsagen. Aber es gilt für dich den Weg zu finden, der für dich funktioniert. Wenn du dich regelmäßig zu SHG hinquälen musst, dann ist das auch nicht optimal. 🙈 Du musst auch nicht heute oder morgen eine Lösung finden….der Weg ist das Ziel, also gib dir was Zeit. 😊

Moin Mops,

der Besuch einer realen Selbsthilfegruppe bei dir vor Ort kann durchaus unterstützend sein. Gäbe es denn außer der Gruppe, die du bereits kennengelernt hast, noch andere Selbsthilfegruppen in deinem näheren und ggf. auch weiteren Umfeld, die du dir auch mal näher ansehen könntest?

Es gibt monologische Gruppen wie die AA, aber auch dialogische Gruppen.

Nur du selbst kannst entscheiden, ob das eine oder andere besser zu dir passt. Insgesamt gilt, dass das Gesamtpaket zu dir passen muss und nicht, dass du dich irgendwie an ein Paket anpassen musst. Ggf. kann sich auch eine etwas weitere Anreise von ein paar Kilometern mehr lohnen, wenn du dort das findest, was wirklich zu dir passt. Von daher würde ich dir empfehlen, dir noch weitere Gruppen anzuschauen, wenn dir das möglich ist.

Das ist echt viel wert, dass deine Familie hinter dir steht und dich nicht alleine lässt. 👍

Viele Grüße

AmSee

Hallo mops,

das kenne ich auch ... Gerangel in der Selbsthilfegruppe, es geht nicht mehr um Fakten, sondern wer Recht hat, was alles hätte, würde oder sein könnte, es wird auf Meinungen beharrt, die einen Dialog irgendwann ausschließen. Nichts anderes wie in vielen anderen Gruppen, sei es in einer Partnerschaft, Familie oder am Arbeitsplatz - entweder passt man sich an, erträgt ggf. oder hält sich fern.

Eine SHG kann (!) hilfreich sein, muss sie aber nicht. Ich besuchte einige SHG's und nie fand ich dort Menschen, die halbwegs ähnlich tickten, wie ich, besonders bei den AA fiel mir das auf.

Wichtig ist, dass du mit dir zurechtkommst. Gerade in den ersten Wochen meiner Abstinenz hatte ich arge Probleme mit mir!

Ich wusste, ich/der Körper/besonders der Kopf benötigt Zeit, sich an die nun neuen, alkoholfreien Gegebenheiten anzupassen, erschwerend kamen die täglichen optischen Reize (Alk. trinkende Menschen im TV oder die übervollen Alk-Regale im Supermarkt) hinzu. Anfangs half das pure Vermeiden, nicht hinsehen oder nicht hingehen = aus dem Auge aus dem Sinn.

Das klingt recht einfach, doch bei mir funktioniere es ... allmählich, immer besser. Die jahrelang antrainierte Verknüpfung im Gehrin - Alhohol sehen, riechen oder nur daran denken = Wohlfühlerwartung, verschwindet nicht einfach so (schnell). Da greift wohl das pawlowsche Gesetz.

Hallo Mops,

Zitat von mops

Heute habe ich gemerkt das meine Kräfte zurück kommen und hab viel erledigt was ich sonst aufgeschoben habe.

Diese Erfolgserlebnissen geben mir Kraft.

na, das hört sich doch gut an. 👍

Ich hab für mich gelernt, dass es einen riesengroßen Unterschied macht, ob ich meine Aufmerksamkeit auf das, was gut läuft, richte, oder auf das, was nicht gut läuft. Es beeinflusst meine Stimmung, wie ich mich fühle.
Das bedeutet im Umkehrschluss, dass ich meine Stimmung beeinflussen kann, je nachdem, worauf ich meine Aufmerksamkeit richte.

Zitat von mops

Es geht anders und es fühlt sich gut an. Ich bin Schlag kaputt und mir tun die Knochen weh von der Gartenarbeit aber ich sehe was ich kann und das macht mich high

👍😉😜

Hallo mops

Die erste Zeit der Abstinenz war nachträglich betrachtet von einer grosser Veränderung in meinem Innern und im Äussern geprägt. Der Unterschied mit der "alten" und die "neuen" Herangehensweise war sehr sichtbar. Die Aufgaben und Herausforderungen die auf jeden Menschen halt so zukommen liessen sich von da an übergreifender und nachhaltiger lösen. Ohne den mentalen Hintergrund von Vorfreude auf die Feierabend- oder Frustbiere hat sich meine Aufmerksamkeit sich auf das Wesentliche zu konzentrieren enorm gesteigert. Das Ganze auch noch ohne oder mit nur wenig Anstrengung da das Leben letztlich selbst die Steuerung übernommen hat. Vertrauen in mich und meine Fähigkeiten und auch die Akzeptanz meiner Schwächen waren und sind die konsequente Folge dieses neuen Lebensabschnitts.

Einen gesegneten Sonntag
Brant

Hallo Mops,

Zitat von mops

Wie sollte ich mir Vertrauen, da ich mich ja nur belogen habe.

was Brant meint, ist nach vorne gerichtet, nicht nach hinten.
Das sich selbst und andere belügen, wer von uns kennt das nicht? Das ist Teil dieses Teufelskreislauf, in den man sich im Laufe seiner Sucht verstrickt.

Was du im Laufe deines neuen Weges neu gewinnen kannst, ist unter anderem das Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.

Hallo mops,

bei mir war es der (!) alles entscheidene Wendepunkt - ich belog mich nicht mehr, ich redete mir meinen Alkoholkonsum nicht mehr schön, verwarf alle zurechtgelegten Ausreden, die ich früher immer benutzte, wie "bei mir ist es ja nicht so schlimm", "die Anderen saufen ja viel mehr", "ich habe alles im Griff" u.ä..

Als ich beschloss mit der Sauferei aufzuhören, beschloss ich gleichzeitig mich (!) ernstzunehmen. ... die Werbung versucht uns allerlei zu suggerieren, wohl besseren Wissens erliegen wir dieser Verführung, oft sehr schnell, nicht weil wir dumm sind, sondern einfach nur zu bequem oder auch zu faul. Zum Beispiel ungesundes Essen, wir essen es, obwohl wir wissen, dass es uns eigentlich, also wirklich, schadet auf Dauer - nicht sofort, aber wir wissen, gesund ist das nicht = wir trainieren uns dieses Verhalten an, ganz langsam ... schleichend, das war beim Alkohol so, bei mir auch beim Rauchen, bei sehr vielen auch bei der Nahrungsaufnahme - Selbstbetrug, weil's so schön einfach ist und erstmal, kurzzeitig (!) Befriedigung verschafft.

Zu sich, also ich zu mir, ehrlich sein, war mein entscheidener Punkt, ich wusste es eigentlich schon immer, doch wählte ich, leider viel zu oft den bequemeren, scheinbar einfacheren Weg.

Ich will nicht sagen, dass ich dumm war, jedoch intelligent war mein Verhalten auch nicht gerade.

Zitat von Paul

Zu sich, also ich zu mir, ehrlich sein, war mein entscheidener Punkt, ich wusste es eigentlich schon immer, doch wählte ich, leider viel zu oft den bequemeren, scheinbar einfacheren Weg.

Ich will nicht sagen, dass ich dumm war, jedoch intelligent war mein Verhalten auch nicht gerade.

Wer könnte es dir, mir, Mops und anderen, die den bequemeren, scheinbar einfacheren Weg gegangen sind, denn verdenken, dass wir‘s getan haben?

Ist das denn nicht völlig natürlich? Wer ist denn so gestrickt, dass er den unbequemen, mühevollen Weg wählt, wenn er‘s auch leichter haben kann? Zumal wenn alle möglichen Leute um einen herum auch den leichteren Weg gehen?

Warum sich denn anstrengen, lernen, arbeiten, wenn Wohlgefühl, gute Stimmung, usw. so viel einfacher, schneller und bzu haben ist?

Alkohol und Drogen im Allgemeinen bieten eine Abkürzung für etwas, was auf natürliche Weise nur durch Anstrengung zu haben ist. Der Preis, der für die Abkürzung mit Alkohol oder Drogen bezahlt werden muss, ist ja nicht von vornherein offensichtlich.

Und das ist offensichtlich nun einmal so, dass unser Belohnungssystem, wenn’s diese Abkürzung mal kennengelernt hat, immer mal wieder gerne darauf zurückgreift. Das Negative, die Schattenseiten merkt es sich nicht, dafür ist es nicht gemacht….

Zitat von mops

Aber das zerstörte Selbstvertrauen trifft mich schon sehr.

Das glaube ich dir sofort.

Versuch aber mal, das, was du jetzt darüber weißt, als Chance, als Lernerfahrung zu verbuchen, die dir nützlich sein kann, wenn mal diese Art von Sehnsucht nach dem Trinken aufkommt.